90岁长者曝4大长寿关键！做1事“25年超快活”
14:512024/09/03 中时新闻网 许庭瑛
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一名住在美国拉斯维加斯的90岁长者埃利斯骑了自行车25年。（示意图：shutterstock／达
志）
住在美国拉斯维加斯的90岁长者埃利斯（Frank Ellis）从65岁开始骑自行车，每个月都会
骑1000英里（约1609公里），骑了整整25年，日子过得相当充实快乐，他也亲曝自身的4
个长寿快乐秘诀。
《商业内幕》报导，埃利斯在65岁时，开始了骑自行车的爱好。他每个月都会骑约1609公
里，有时甚至更多。25年后，90岁的他依旧在骑自行车，无论是在他自家社区骑飞轮，还
是报名动感自行车课程。
埃利斯说，他相信几十年来的骑车习惯，让他保持健康和活跃。“当你日复一日地训练时
，身体还是能做很多事，这点真是令人惊讶”。他接着分享了保持健康的四个秘诀。
第一、 找到喜欢的运动类型：埃利斯经营一家电子承包公司超过35年，过去每天下班后
，他都会跑步一小时。他在65岁时改骑自行车，因为这对他的身体来说更轻松。他认为找
到自己喜欢的运动，是终生保持活力的关键，而他的活力也影响了身边的人，他与朋友一
起参加很多自行车比赛，创造了许多回忆。
第二、 不要喝太多酒或抽菸：埃利斯不菸不酒。根据2022年发表在《自然》期刊（
journal Nature）上的一项研究指出，定期饮酒和吸烟者的寿命，要比不抽菸喝酒的人平
均缩短10年。
第三、 不要吃太多：埃利斯将他的长寿归因于没有吃得太多。这习惯与日本长寿者的饮
食习惯类似，那些超过110岁的日本长者倾向吃八分饱。有研究指出，避免暴饮暴食有助
于预防肥胖，而肥胖会缩短14年的预期寿命。
第四、 拥有积极的态度和热情：埃利斯对自行车充满热情，他甚至在生日那天，在自家
社区举办了一场以环法自行车赛为主题的派对，而且他也有其他兴趣，如赛马和高尔夫。
2023年一项发表在《幸福研究期刊》（Journal of Happiness Studies）上的研究发现，
有爱好的人更可能获得较高的生活满意度，甚至更长寿。从事喜欢的兴趣，能改善情绪低
落的状况，并提供一种目标感。埃利斯还认为，积极的态度和良好的幽默感有助于他保持
健康。
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文章来源：A 90-year-old who started cycling at 65 still takes regular spin
classes. His four longevity tips include having a positive attitude.
新闻出处:中时新闻网
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