健康网》长者容易忘东忘西 医列防失智5招
2024/06/21 20:20
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕忘东忘西、经常失忆，甚至词不达意等，都是失智症常见的症状
，该如何预防呢？阳明交大附医神经外科主治医师谢炳贤分享，预防失智强化记忆5大招
，包括：持续学习新事物、维持运动好习惯、饮食均衡摄取、参与社交活动及避免伤害脑
部因子。
谢炳贤在脸书粉专“守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳
明医院 颈椎 腰椎 微创手术”发文分享，相信大家都不希望这样的病症发生在自己或家
人身上，虽然目前失智症无法治愈，但我们仍然可以透过强化脑力、避免危险因子，及早
预防，并延缓失智症的发生
●持续学习新事物：第一个方法就是要“不停学习新事物”！持续学习及接触新东西，能
让脑细胞不断更新活化，刺激大脑的功能与创造力。像是阅读书籍、参加课程、绘画、写
作及烹饪等，这些都可以帮助训练脑细胞，所以说“活到老，学到老”也是有它的道理在
的。
●维持运动好习惯：运动可不只对骨骼关节健康有帮助喔！运动时大脑、脊髓、肢体等身
体神经系统会协同合作，能够帮助强化及活络大脑，同时提升记忆、语言与学习的效率。
除此之外，运动也有助于强化心血管功能、锻炼平衡及协调性，还有稳定情绪的作用。
●饮食均衡摄取：人体新陈代谢的机制，可以帮助清除废物、更新修复细胞，而均衡摄取
营养是维持健康机能的基本守则。除了均衡摄取六大类食物外，建议也要增加深绿色蔬果
、全榖杂粮类、优质油脂的比例等抗氧化食物，减少发炎反应，帮助保护大脑细胞。
●参与社交活动：参与社交活动的过程中，不仅增加社会互动、人际交流的机会，也是学
习新知的好方法。尤其是在互动聊天时，常会需要专注倾听，同时回想记忆并组织对话，
对提升大脑感知能力有相当帮助。所以不妨多多走出家门，多多和朋友出去交流活动。
●避免伤害脑部因子：容易造成脑部伤害的因子包含三高疾病（高血压、高胆固醇、高血
糖）、抽菸喝酒、忧郁负面情绪等，这些都可能造成大脑区域的海马回受到影响，进而增
加失智症的风险，因此，一定要让自己尽量远离这些危险因子，才能够有效预防失智症的
发生。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4712834