年事已高却身体硬朗 她102岁靠3个日常习惯仍能每周工作三天
2024-06-11 09:53:44 世界新闻网 ／ 编译徐薏茹即时报导
黛博拉·塞克利(Deborah Szekely)本月年满102岁，即使年事已高，她的身体仍相当硬朗
。
塞克利不仅经常外出走动，拜访朋友、在会议中发言，每一周她还在1940年与人共同创立
的健康渡假村和SPA工作三天。
塞克利告诉CNBC Make It：“满100岁的那天早晨，当我醒来时，我没发现有任何不同，
所以我继续做同样的事。”
以下是塞克利与CNBC Make It分享的三个日常习惯，也是她保持健康快乐的秘诀。
每天活动
塞克利每天步行一哩，“除非走完路，否则我下午没办法小睡，这不是什么死板的例行公
事，只是该做的事，就像早上起床一样。”
她建议找积极的朋友一起活动，更容易达成日常活动目标。
塞克利的运动习惯不如年轻时那么剧烈，但仍然有效果，透过步行等低强度的身体活动自
然地运动，这是长寿的人常有的习惯。
海鲜素饮食
塞克利从小就以植物性饮食为主，“我吃海鲜素，因为我父母的关系，我实际上没有吃过
肉。”
她的饮食习惯与地中海饮食相似，以全谷类食物、水果和蔬菜、鱼类等为主。
以下是塞克利平常吃的三餐。
早餐：优格、一根香蕉、全谷类食物。
午餐：在家时总是吃沙拉，若是在餐厅用餐，她喜欢尝试不同食物。
晚餐：由于经常外出，塞克利会选择鱼类、沙拉、烤马铃薯或尝试一些新的食物。
维持社交、不断学习
塞克利的社交活动相当丰富，“我有圣地牙哥老环球剧院(Old Globe Theatre)每一出戏
剧的季票，我经常上剧院，我喜欢歌剧。”
每周三她还会在她的度假村演说，每周与客人交流几次。
除了社交活动，塞克利总是希望能学习更多；长寿研究表明，80岁以上的年长者每天都能
学到新东西，塞克利会说四种语言，并让自己沉浸在不同的文化中。
“我的德语生疏了，但我的法语很好，因为我经常用法语思考，做梦时也讲着法语。至于
西班牙语，我天天都说。”她认为“最重要的是不断学习”。
责任编辑：辜子桓
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