2024/06/17 中时新闻网 吴映璠
老人家最怕摔倒，美联社从家中摆设、运动、用药、定期检查等4面相，盘点可以预防老
人家摔倒的撇步。
打造避免跌倒的家
报导建议，首先可以考虑移除家中的小块地毯、更换昏暗的灯光，以及避免将锅碗瓢盆放
置在较高、难以拿取的地方。
其次，为较容易失去平衡的地方额外提供稳定性，例如在楼梯两侧安装栏杆，在厕所安装
扶手，在木地板或磁砖地板上贴上防滑条。
第三是保持家中清洁，地板上不要有太多东西，若有液体喷溅到地板上，尽量在液体干掉
前擦拭干净，以免干掉后更难擦。
第四是考虑让老人家使用助行器。
运动强化力量及平衡力
报导指，就算老人家的活动力有限，许多运动仍能避免老人家跌倒，例如椅子瑜珈、太极
拳，或者单纯的走路。
钻研跌倒的杜克大学（Duke University）医学院助理教授麦克德莫特（Cara McDermott
）强调，老人家不需要开始练跑马拉松，只需要做一些功能性运动就行。她建议长者可以
和其他长者或孙子一起玩，让运动变得有趣。
药物可能会增加风险
麦克德莫特指出，许多药物伴随轻微头痛、疲倦等影响平衡的副作用，她建议长者和家庭
医师咨询这些药物的作用，商讨是否有换药的可能性。她也提醒，不建议民众在未和医师
咨询的情况下就自行停药。
定期检查听力、视力 维持骨骼健康
随着年纪渐长，听力、视力及其他感官能力也会跟着改变，可能导致长者跌倒，报导建议
长者定期检测听力及视力。
另外骨骼健康也很重要，美国明尼苏达州梅约医学中心（Mayo Clinic）预估美国约有
1000万人有骨质疏松症，导致患者跌倒时更容易骨折。报导指出，服用维生素D及钙能强
化骨骼健康，也可请医师测试骨骼密度。
报导提到，跌倒是许多因素综合的结果，可能造成广泛影响，必须解决根本原因，以避免
跌倒成为模式。
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