英国女士普蕾丝顿（Joyce Preston）3月迎接百岁生日，她分享5个长寿诀窍，包括花很
多时间陪伴朋友、学习以及保持单身。
编译 乐羽嘉 天下Web only
发布时间：2024-04-26
1924年，冬季奥运首次举办，鄂图曼土耳其帝国崩塌，苏联颁布第一部宪法，孙中山在广
州召开中国国民党第一次全代会并通过联俄容共方针。也是在这一年，英国女子普蕾丝顿
诞生于英国市镇斯托克波特（Stockport），今年3月她迎接百岁生日。
普蕾丝顿这100年没有闲著，她除了在棉花研究公司工作，在近年衰退下来之前，她在合
唱团弹钢琴和唱歌90年，还与朋友去世界各地旅行并爱上中东。
几个月前，普蕾丝顿搬进英国养老院，在那里，她每天早上都会做瑜加和一些温和的运动
，她也热爱散步。
从最近的屈势来看，像普蕾丝顿这样的百岁人瑞可能会变得愈来愈常见。根据估计，到了
2050年，世界上的百岁人瑞数量会是现在的8倍之多。此外，2023年，美国劳动统必局就
估计超过75岁的人当中，有9.9%的人将继续工作，多于2022年的8.2%，关注长寿和高龄工
作的人会愈来愈多。
一般人不像千万富翁那样可以豪掷千金来帮自己延年益寿，不过很多专家都同意健康饮食
、规律运动就能够对我们的健康寿命发挥正面效益。
普蕾丝顿分享活到100岁依然身强体健的祕诀：
1. 保持单身
普蕾丝顿从未结婚，她活到100岁的最大祕诀就是“保持单身”。
关于感情状态和长寿的研究结果，对于婚姻是否有助长寿意见不一。有些研究显示，已婚
人士的寿命通常更长，有可能是因为他们比较不孤单寂寞、压力比较小。
但是伦敦政经学院行为科学教授杜兰（Paul Dolan）告诉《卫报》，从未结婚、生育儿女
的女性是最健康、最快乐的，因为他们不需要“忍受”伴侣。
不过杜兰补充说，婚姻确实可以带来更好的经济稳定性和情感支持。
根据《卫报》，2015年，苏格兰最年长的女性加兰（Jessie Gallan）也告诉记者，“长
寿的祕诀就是一直远离男人，男人带来的麻烦比他们的价值还多”。加兰于109岁时过世
。
2. 交很多朋友
普蕾丝顿没有配偶，但她朋友很多，每个月都花很多时间跟朋友在一起。
普蕾丝顿建议想要活到三位数年龄的年轻人要“交很多朋友，保持忙碌，获得友谊的滋润
”。
都柏林圣三一学院（Trinity College Dublin）老人学教授肯尼（Rose Anne Kenny）表
示，社会互动对长寿的助益就像营养均衡的饮食和运动一样大。
她表示，这可能是因为寂寞与慢性发炎有关，学者相信慢性发炎会升高癌症、心脏病和中
风等疾病的风险。
3. 别老态龙钟的样子
研究显示，对老化抱持正向思考可以帮助我们更加长寿。一项比较对老化不同态度的2002
年研究显示，正面思考的人可能多活7.5年。
普蕾丝顿从来不让年纪阻碍她做任何事情，总是独立自主，不久前都还自己开车。
4. 要有虔诚的信仰
普蕾丝顿是一个独立新教教会的创始成员之一，对她来说宗教很重要，她相信宗教对她的
长寿很有贡献。
认证超级人瑞的组织LongeviQuest先前告诉《商业内幕》，他们访调过的拉丁美洲110岁
以上人瑞当中，多数人都有非常虔诚的宗教信仰，这似乎帮助他们保持乐观向上。
宗教本身可能不是长寿的祕诀。研究显示，这些信仰虔诚的人之所以活得更久，是因为宗
教带来心理上的好处，像是更有韧性、对生活满意度更高。
铁人三项运动员、神经科学家马隆医生（Dr. Joseph Maroon）到了84岁还在参加竞赛，
他先前也说自己的4个健康基柱之一是宗教信仰。
5. 持续学习
普蕾丝顿是第三年龄大学（University of the Third Ag）成员之一，她直到百岁还在继
续学习。第三年龄大学提供机会让退休人士学习新技能。
研究健康老化的分子、细胞与肿瘤生物学教授提森鲍（Heidi Tissenbaum）指出，学习新
事物有助预防老人认知衰退。
（资料来源：商业内幕、卫报）
https://www.cw.com.tw/index.php/article/5130148