年过40散发“老人味”医：多吃6食物 衣服材质也要挑
2024/02/20 中时新闻网 吴慧芬
老人味虽然不会对健康造成影响，但可能会影响社交。医师表示，老人味主要是由体内脂
肪酸氧化后产生“壬烯醛”所造成，这种物质，随着年龄增大，味道会越来越浓郁，想要
改善除了洗澡、更衣、注意个人卫生外，多吃优酪乳、酸奶等发酵物，与全谷类新鲜蔬果
、肉品与多喝水，都有助减少“老人味”。
胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书粉专PO文指出，“老人味”通常是过了40岁后，因皮脂腺
分泌、新陈代谢与免疫力变差后，身体所发出的一种很不友善的味道，在一些研究中，壬
烯醛（2-nonenal）被认为是导致“老人味”的主要成分之一。
为什么老人自己闻不到身上的“老人味”？黄轩认为有可能是“嗅觉适应”，老人长期处
于此气味环境中，对这种气味的感知能力逐渐减弱，甚至到最后完全无法察觉，但这个气
味却足以影响其社交与人际关系。
怎样帮老人去除“老人味”？黄轩有下列3项建议
■良好卫生习惯：每天选择具有清洁和消臭效果的香皂或沐浴露洗澡，要特别加强清洁容
易积聚汗水和细菌的腋下、脚底与私密部位，并勤更换衣物，特别是内衣、内裤和袜子，
最好选择透气性好的天然纤维材质，如棉质或亚麻布，这些材料可以帮助吸收汗水并降低
异味。
■使用除臭剂：异味通常是由细菌在皮肤、衣物或其他表面上繁殖和分解有机物质产生的
。除臭剂中的成分可以有效地杀灭细菌或抑制它们的生长，从而降低异味的产生。
除臭剂通常有包含抗菌剂或阻止细菌生长的化学物质，例如银离子、酒精、氯化物等。这
些成分可以抑制细菌的代谢和繁殖，从而减少异味的产生。另外，除臭剂还可能包含香味
物质，用于遮盖或掩盖原始异味。
■注意老人饮食：正确的饮食和足够的水分摄取，对于维持身体健康和减少特殊气味非常
重要，首要均衡饮食确保摄取各种类型的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维以
及维生素和矿物质。优选新鲜、全谷类、蔬菜、水果、健康蛋白质来源（如家禽、鱼类、
豆类和坚果）等。
食用优酪乳、酸奶和发酵食品，含有益的益生菌，这可以帮助减少肠道中产生恶臭气味的
可能性，此外尽量减少可能散发异味的辛辣食物、大蒜、洋葱等食物摄取。
摄取足够的水分摄取有助于身体排除毒素，保持身体充足的水分有助于减少口气和身体特
殊气味的产生，且要减少咖啡因和酒精，这是因过量的咖啡因和酒精摄取可能会导致口气
和身体散发出特殊气味，此外注意观察自己的饮食，留意是否有特定的食物会导致特殊气
味产生，并适时做出调整，老人味，不是什么健康大问题，但肯定是令人尴尬的问题。
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