※《用创意享受银发人生：《最后14堂星期二的课》墨瑞教授谈老年智慧》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://reurl.cc/G4QAEW
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二、奖品介绍：
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◆抽奖名额：《用创意享受银发人生》一本(两名)
◆活动时间：即日起，至2024/2/27(二)晚上12:00截止
三、阅读笔记：
大一青春正盛时，朋友对我说，她只想活到六十岁，年老又病又苦饱受折磨，不如早点走
了轻松。我听了大为震惊（因为本人希望未来科技进步能活到两百岁灯愣），然当时年方
十八，六十岁对我们而言是很遥远的数字，待做的事太多太多，不及细想，便远远抛到后
头。
如今，我已．．．步入中年（可恶被迫说实话！！），父母亦逐步迈向老年阶段，当年那
席连对谈都称不上的闲聊，不知为何常浮现心头。我害怕自己年华老去，即便依然美丽（
这句话太多余），更恐惧深爱的父母离去，每每思及便不自觉泪流满面，不敢直面必然会
发生的一切。

《用创意享受银发人生》是本充满智慧与哲理的书，作者墨瑞教授是名作《最后14堂星期
二的课》中重要角色，就是那位在临终前为主角指引人生方向的老教授，他是真实存在的
人物，也是国际知名社会学教授与心理治疗师，毕生奉献给人类社会。
墨瑞教授离世前，不仅为《最后14堂星期二的课》作者米奇‧艾尔邦带来莫大正面影响，
罹患渐冻症的他更写了一份赠与世人的礼物─以自身生命经历教导人们，如何在“变老”
的同时，全面照顾身心、平衡调节情绪，活成更好的自己。这份深锁在书房抽屉的手稿，
现今付梓成书，全名为《用创意享受银发人生：《最后14堂星期二的课》墨瑞教授谈老年
智慧》。

包括我在内，社会上大多无意识的避讳、甚至歧视老年，老年被视为一种类似疾病的存在
。伴随老化、身体机能失调，原本意气风发的人，一旦上了年纪，自尊与自信便大受打击
，活力不再，过著缺乏品质的晚年生活，致使脾气益发乖戾，旁人不敢轻易靠近，备觉孤
单寂寞。
然而墨瑞教授认为，六十岁后是我们的“第三人生”，过去大家忙于打拼生活、养儿育女
，上了年纪，生活的重量反而变“轻”了，你不必再接受他人指示、能放下承担许久的责
任，拥有更多年轻时代梦寐以求的空闲时光。（所以年假请放到元宵节好吗？为何等老了
才能悠闲啊！）
在心态上，拥有经过生命淬炼得到之独特见解，更富有同理心，见过形形色色人事物的你
，为何不善用现在的优势，更多元、细腻地应对身心变化，接受人生最后阶段的挑战，把
晚年当成“另一次活出自己的机会”呢？

细读一行行满溢生命力之积极文字，很难想像墨瑞教授正承受病痛折磨，然其不以为苦。
受过长年心理学训练的他，深知个人心理状态与价值不受年龄影响，老化带来的特有限制
是过去理所当然的事，变得不再理所当然。可是书中的实用心理学技巧，能让你从绝望中
发掘希望，赋予转化情绪及掌控身心的能力。
譬如第四章提到“觉知内外的方法”，除了让当事人明察外在情况，“往内看”含括对自
身所处境况的反应与内心状态，一步步引导想法、感受及身体知觉趋向稳定。将原本觉得
筋疲力尽之空虚生活，变得美好具有意义，想继续蜕变成长、期待新的人际关系，乐于拓
展不同兴趣并享受其中～
究于每个人的身体和经济状况不同，你不必处在绝佳状态，即便有生理障碍，总有方法能
从生活中得到满足。回到文章开头，对于人们内心深处挥之不去的恐惧，如面对亲友死亡
、即将死亡、生病失能、害怕不再是过去的“自我”，以及被拒绝或抛弃等晚年议题，书
中均有深刻见解。
假如你即将迈入第三人生，本书能提供你全面性的自我评估与关照；如果你还年轻（拨刘
海～），可深入理解长辈的生、心理状况，协助他们妥善照顾身心，并提前认识老后的自
己，为未来做准备。希望并祝福大家如书中所言：“试着成为最好的自己，好好的老去，
与我们面对的议题达成和解，选择自己想要的生活～”