健康网》“守岁”求父母长寿！ 医推5招守护长辈健康
2024/02/07 20:05
沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕春节就快到来，许多人会在除夕夜透过“守岁”来祈求父母长寿
。三重好幸福泌尿科诊所院长高铭鸿在脸书专页“泌尿科 高铭鸿医师”发文表示，在这
佳节时分，不如让长辈从生活习惯着手：避免油腻食物、增加蔬果摄取、活动与运动、适
度休息、留意气温变化，才能真正守住健康。
●避免油腻食物：过于油腻和高热量食物，可能增加长辈的心脏和血压负担；建议将油腻
的食物替换为低盐、低糖、低油脂的食物，这样不仅能享受过年的相聚气氛，也能吃得开
心。
●增加蔬果摄取：除了避免油腻，也应该多摄取蔬果，补充维生素、纤维和抗氧化剂，让
长辈保持肠道健康，排便顺畅，增加身体抵抗力。
●活动与运动：替长辈多安排一些合适的活动，趁著假期向街访邻居拜年、到景点走春等
；适量运动有助促进血液循环，维持关节的灵活性，同时还能保持心情愉快。
●适度休息：适度休息也是重要一环。家庭聚会和活动较多的情况下，要注意不要影响到
长辈的正常休息。聚会结束后，尽早安排长辈进入宁静的休息环境，确保他们有足够的休
息时间。
●留意气温变化：过年时天气多变，外出时应注意气温变化，适时添加衣物，避免感冒。
另外也应确保室内温度，让长辈保持温暖舒适。
高铭鸿说，俗话说“健康才是生命中最重要的财富”，大家在相聚的时光中，不仅享受美
味的年夜饭，多点关心与注意，才能让长辈拥有健康有朝气的一年！
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