健康网》男性保养摄护腺延缓老化 医师推荐地中海饮食
2024/02/04 23:33
林惠琴／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕男性年龄增长，容易有摄护腺困扰。泌尿外科医师侯镇邦分享，
保养摄护腺从年轻就开始才有意义，推荐地中海饮食，以丰富的水果、蔬菜、谷类、橄榄
油、鱼类、坚果和少量红肉、乳制品为主要特点，含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维，并且
低脂肪、低胆固醇，有助预防泌尿系统问题，对于心血管健康，延缓老化更有良好功效。
侯镇邦于脸书粉专“健康科技最前线泌尿外科侯镇邦医师”于Youtube影片指出，一个人
会不会摄护腺肥大、会不会摄护腺癌，50％基因决定，另外50％是长期的生活习惯决定。
通常一个男人开始意识到排尿有问题，或是身边朋友有摄护腺毛病的时候，这个年龄的
摄护腺健康状态已经注定。
靠特定饮食、运动保养难逆转癌细胞
侯镇邦说，如果希望靠吃特定食物、保健食品，或做某种特别的运动，让摄护腺更健康，
让排尿更顺畅，让已经发生的癌细胞扭转正常，这些都不切实际。
有些健康食品、保健食品，的确能够抗氧化、抗发炎、抑制组织纤维化、抑制癌细胞增生
、抑制癌细胞转移，众多令人振奋的生物效果，但是这些观察都停留在细胞层次、或是动
物试验。能够真正在人体（包括摄护腺内）达到非常显著抗老化、抗癌化的人体试验报告
，为数不多。
年轻、年长族群保养重点不同
那么该如何保养摄护腺？侯镇邦表示，可分成2个族群讨论：
年轻族群：从年轻就开始健康保养才有意义，摄护腺的健康50％来自于基因，另外50％来
自于累积的生活习惯。具体的饮食习惯会推荐地中海饮食。不但能预防泌尿系统感染，还
能降低膀胱癌风险、改善前列腺问题、降低体内草酸钙含量，预防肾结石的形成。
银发族群：摄护腺素质大致抵定，已经没有什么特别有效的方法能够扭转摄护腺的健康。
这时候的保养重点在于让自己排尿顺畅、避免尿路感染、避免摄护腺慢性发炎、膀胱慢性
纤维化。所以不要排斥吃药，长期稳定的服用药物让排尿顺畅，避免尿急尿频尿失禁，生
活品质会大大的提升，而且药物本身鲜少有副作用。
侯镇邦补充，对于高龄族群，他同样推崇地中海饮食，虽然不能扭转摄护腺的健康，但科
学研究证实，对于延缓老化是有帮助的。而且地中海饮食对于心血管健康、内分泌健康所
达到的效果，会比泌尿系统的效果更显著。
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