※ [本文转录自 prozac 看板 #1O_xaAZX ]
作者: littlewren (wren) 看板: prozac
标题: [闲聊] 转念 （一）
时间: Wed Apr 26 05:00:56 2017
我因为人生经历（或许个性也不好），萌发了很多负面想法和情绪，
产生了各种自我价值感低下、厌恶、遗憾、愤怒...
沉浸在里面真的很痛苦很想哭。
这些年来，个人阅历渐增。我开始利用理性或创意，把负面想法中和掉。
我有八年以上eating disorder病史。
去年开始下定决心要脱离ED的控制，所以开始以实际行动帮助自己夺回掌控权，
需要很强大的心理力量来面对反复的失败所带来的绝望感。
或许是出至自我保护，
转念成为了我的一种coping strategy，帮我渡过因为失败而沮丧哭泣的时候。
特此纪录一些比较general的负面想法，
希望在日后因为别的原因失意的时候，能再次给我面对的力量。
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“好丑陋的脸。”
->“好可爱的笑容。”
“我的大腿好胖。”
->“别人根本不会在乎我的大腿，所以我也不需要为了身材而烦恼。”
“我一定要把事情做到完美。”
->“做不到完美也没关系喔，只要有进展就好了。”
“我是废物，没有资格做人。”
->“我可以废物利用，把它变成实用的工具或美丽的艺术品。”
“前面路途好长，什么时候才会到达终点？”
->“转头看看，你已经走了那么远了！不要放弃啊！”
“我很没用，我的能力不如别人。”
->“你每天都在打一场看不见的仗，换作是别人也是会很辛苦呢。”
“为什么这个人要伤害我？我做错了什么？”
->“你没做错什么，是对方素质低下。这次的事件让我明白我不想成为像他一样的人。”
“不管做什么都是徒劳。一切都没有希望。”
->“你获得了经历，并不是徒劳。”
“人性很黑暗，所有人类都很讨厌。”
->“人性也有温暖的一面，看事情要全面喔。”
“大家都不了解我。”
->“他们没有经历过你的事，自然不能体会你的感受。”
“身边的人都不了解生病的痛苦。”
->“我很庆幸我爱的人不了解，那表示他们没有受过那样的折磨。”
“忧郁症害我变成了这样。”
->“我要为自己的人生负责，学会在忧郁症的影响下生活。我不能拿忧郁症当借口。”
“反正人都会死，一切都没有意义。”
->（没有任何可靠的学术可以告诉我们死后会如何，只有个人信仰才能揣测生后事。）