我本来是从小吃不胖的女生（170/49）
但到大学之后可能体质、作息、生活习惯都变了
吃的比以往多一些可是体重却在大一上的半年内直直飙升了10公斤
大一下的时候有成功靠健康的方法减到52公斤左右
但自此大二之后我开始暴食
每天下课都要躲在没有人的地方吃进大量碳水化合物、高油高脂的食物
举凡面包、蛋糕、洋芋片、巧克力、卤味等等
这样的状况维持到我大二下（170/65）
在二升三的暑假有去看了精神科可是觉得没什么用
到了大三因为加入系上排球队情况稍有改善
暴食的频率跟进食量已经大大的下降
但到了今年2月
因为种种的压力太大没有食欲加上排球队高密度的训练
开始不吃东西 有一餐没一餐的
体重也在一个半月左右降到53公斤
之后饮食上也渐渐回归正常、清淡健康
本以为我可以摆脱暴食的恶魔
但最近只要我在一天中吃到一点点不健康的食物
像是炸物、零食、甜食等
我就会像是被开启了暴食的开关
又会重蹈过去的情景
一个人在宿舍卯起来狂吃
吃完罪恶感很重 身体昏昏沉沉的 心情又会变得很忧郁
所以我想请问大家会不会跟我有一样的情况
会觉得那天已经破戒吃了不健康的食物，就会想放弃本来健康饮食的坚持？
以及如何避免自己在吃了一点垃圾食物后，会有暴食的情况？大家是如何转移注意力的呢
？