楼主:
micoberry (继续草莓奶霜ING)
2020-09-16 14:39:52十几杯蔬果昔照片在这边: https://bit.ly/32ALXIA
来分享平日常喝的蔬果昔~
水果的部分我是冷冻水果和新鲜水果都使用~
很多人可能误以为冷冻蔬果的营养素较低，
但其实很多营养师都有说过，
低温急速冷冻的蔬果们可能保存的营养素跟新鲜水果其实差不多~甚至更高
大家可以在购买的时候看一下包装上的营养成分说明
冷冻水果我通常一次买好几种，综合莓果. 芒果. 凤梨都是我常买的~
新鲜水果以香蕉. 奇异果. 柠檬为主，
在莓果盛产季时也比较常买新鲜的莓果来打蔬果汁，
新鲜蔬果通常会一次准备一星期份，
像是莓果和香蕉这些比较容易坏掉的水果，买回来后我就一次处理~
跟新鲜蔬菜们一起切一切，分装到保鲜袋里放冷冻库，
想打蔬果昔的时候就拿一包出来~加入想搭配的液体一起打一打就好!
一次准备好不但节省时间，也不用担心水果坏掉的问题
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液体的部分会随心情变换
牛奶. 豆奶. 各种坚果奶和气泡水都是我常用的~
用气泡水打蔬果昔记得不要装太满~不然一打下去很容易爆出来
另外我看很多老外们还会在蔬果昔里面添加少许坚果酱，
无论是花生酱. 杏仁酱. 或综合坚果酱都不错!
我自己常用的是Costco买的Kirkland 杏仁酱和Trader Joe's的综合坚果酱~
涂在吐司上或加入蔬果昔都不错~
另外加入亚麻籽或坚果一起打也很赞!
最后附上一些蔬果昔搭配，
通常我是下班后晚餐前会先喝~
这样不但可以增加每日的水果摄取量，
也可以让累了一天的身心有所补充~
加上在晚餐前先喝可以有点饱足感，晚餐的量就会跟着减少一些也不错!
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