大家好，第一次在这里发文因为我也不太做菜最近还在尝试阶段XD
因为工作关系地区偏远连超商都要走好远的路
最近又因为有点发福，因此想控制好体重
想请问大家有没有推荐的料理
能够让我周末两天先做好，然后冰起来，要吃的时候拿出来微波就好
1.希望可以冰约莫五天也不会坏的料理
2.尽量不要高油高热量
3.冰箱也可冰生食
想顺便问大家炒过的菜可以冰冷冻吗
我的拿手菜是煮水饺
谢谢大家

炒饭可以一次做很多份放保鲜盒冷藏

可以看超市冷冻柜都放什么食品，挑你能接受的

炒/煮花菜 卤白菜 卤萝卜 炖马铃薯 咖哩类...炒筊白笋 炒鲜笋丝 茄子料理 菜类不吃脆口感的还蛮多

现在夏天 冰箱常驻凉菜:凉拌小黄瓜/凉拌洋葱/凉拌豆腐都不用微波就可以吃XD茶叶蛋卤起来冰著 夏天就凉凉吃

推荐你研究电锅料理，周末洗菜备料

控制体重就别吃水饺了 青菜洗好切好沥干 放冰箱可以放一周 每天拿出来水煮

冷冻毛豆

如果你能想一个低卡水饺食谱就刚好适合你...一般的水饺配方都太油了...但自己做的好处就是可以照需求更改自己的配方...建议你往这个方向研究也许你瘦下来之后你的低卡减肥水饺就让你成为网红...

那我可以吃五天水饺

我有一个想法你可以试试看楼上那个50款常备菜转化成水饺加入你的巧思把一些材料用调理机或手工剁碎成各种大小...包在饺子皮中冷冻起来...平常想增加蛋白质的话可以多加

舒肥鸡胸

乳酪或是现成的板豆腐直接配水饺就不必多煮...舒肥大量鸡胸也是最近流行的做法...我以前减肥的时候曾经有一阵子平常吃大量蔬菜但嘴馋时...

分类不见了 还有爬文

我会去买香鸡排来吃可是我只吃一口慢慢的嚼其他冰起来...或是给家人吃...但其如果有运动习惯就不必那么计较...后来开始运动之后只要稍微控制每天的热量就很容易瘦...

现在蛮流行千张水饺的 你可以搜寻看看

柳泽英子的书“微波瘦身常备菜”里面教的很适合你的需求里面教的方式是先将食材处理后用可微波保鲜盒冷冻起来，一盒就是一餐的主菜，要吃时拿一盒出来微波就好，搭配其他道常备菜就是一餐

冷冻花椰菜 白菜 波菜(是菜煮好冷冻就对了，疫情时囤菜省空间的方法)最省事的方法是做成冷冻便当