楼主:
micoberry (继续草莓奶霜ING)
2020-07-30 13:40:30https://bit.ly/2P9isGw
平常都是周末准备蔬食常备菜
三月开始美国疫情大爆发之后开始居家上班
原本以为会认真煮三餐~
结果最后还是一样周末先准备好一些简单常备菜
因为居家上班之后开会更多XDDD
附上一些我准备的简单菜色组合方式~
基本上多半是低糖高纤蔬菜多多的组合，
油脂的选用通常是健康的橄榄油和酪梨油来搭配~
大部分的菜色都很适合当作办公室便当，冷热都可吃!
详细菜单和食谱都附在照片里啦~ 有超过五十种不同常备菜菜色给大家参考
【主食】我比较常用藜麦和意大利面来当主食，
有时也会在周末做好各种炊饭. 香料饭等等~
藜麦Quinoa~附上多种藜麦沙拉搭配吃法: https://bit.ly/2Ds4CKz
https://imgur.com/5hjnv7K
【蔬菜】绿色叶菜类搭配各种颜色的蔬菜，除了有补充各种营养素之外，
https://imgur.com/kEXHC0V
彩色的料理看起来也会让人心情很好!
球芽甘蓝. 西洋芹. 各种豆类. 洋葱. 各色地瓜. 彩色马铃薯.
各种菇类. 各种彩椒. 胡萝卜. 黄瓜. 玉米. 番茄. 白绿花椰菜都很赞!
球芽甘蓝介绍: https://bit.ly/2zd3kjD
简单撇步!用小烤箱烤出美味球芽甘蓝: https://bit.ly/2IgYhCl
https://imgur.com/c9bpVKM
【其他】豆腐. 鸡蛋. 蒟蒻. 坚果. 酪梨也都是我很常使用的常备菜食材们!
作者: loveshih (pepe) 2020-07-30 15:32:00
推
作者:
ihcmai (金怨叹)
2020-07-30 16:53:00边惊叹边看到最后发现原来是我有在追踪的粉丝页！
作者: hotaka (离...) 2020-07-30 19:19:00
这篇超赞的，我煮饭最烦恼的就是副菜了
作者:
hanyui (韓愈)
2020-07-30 19:37:00感谢分享灵感！
作者:
kaihon (遇心与诚)
2020-07-30 22:58:00经典的一篇文
作者: littlewendy (littlewendy) 2020-07-30 23:36:00
感恩
作者:
ga86041 (Vetiver)
2020-07-30 23:56:00每一道看起来都超赞的!!
作者:
tin989 (大张哥)
2020-07-31 00:16:00好棒！
作者:
arickal (arickal)
2020-07-31 08:16:00不推一下不行了
作者:
MsSarah (莎拉小妹)
2020-07-31 13:57:00推推推！
作者:
mrschiu (布莱恩的老婆)
2020-07-31 14:04:00营养丰富赞...
作者: s242322 (珍珠美人鱼) 2020-08-01 09:36:00
哇你好厉害好用心喔！
作者:
ccee (Kacyseeya)
2020-08-01 21:16:00好强....受我一拜
作者:
emily523 (i just wanna)
2020-08-01 22:06:00看起来超赞的啦
作者: ettura (闪闪) 2020-08-02 01:13:00
推～好实用 也来跟着做做看
作者:
aeiou1015 (快讀書阿阿阿ï¼ï¼=w=..)
2020-08-02 21:55:00喔喔喔喔喔喔 好实用 看起来好好吃((笔记收藏
作者: xuan07inqk 2020-08-03 14:31:00
好丰盛...
作者: summer2846 2020-08-03 20:52:00
超厉害 推推!
作者:
piedraj (要努力)
2020-08-03 21:08:00好厉害 而且好实用 之前买常备菜食谱 是日本作者 感觉口味真的不太合。但你的我看了就很想吃
作者:
tatalzy (阿獭)
2020-08-04 13:29:00喔喔喔好实用r
作者: xa1927 (m) 2020-08-07 22:35:00
看起来都好好吃
作者:
dingmei (Ocean)
2020-08-08 01:39:00推