大家好～
伪瘦身真家常菜的分享又来了、
这次硬逼自己纪录饮食感觉真的有一点效果
（当然还有配合运动、这一周也开始尝试168禁食）
但主要还是在吃的东西上比较有注意
体脂真的有以缓慢的速度降了（哭）
因此也开始尝试了以往没试过的食材
淀粉类除了常吃的地瓜外、也开始煮十谷米
为了中和十谷米的口感、混合一半的花椰菜米
也用了鹰嘴豆入菜、口感味道都很棒
感谢版上各种优良食谱，
也欢迎大家参考一下我的伪瘦身菜单:)
清炒空心菜/卤海带结/椒麻炖鸡
https://imgur.com/mgkKY9B
干煸四季豆/白斩鸡腿/虾仁烘蛋/香菇鸡汤
https://imgur.com/dXdiJXq
黑胡椒牛柳/韩式小黄瓜/海带芽蒸蛋/辣炒酸笋
https://imgur.com/xS81hvt
咸猪肉花椰菜饭/咸猪肉综合沙拉
https://imgur.com/wZNT0Zr
葱爆秋葵里肌/综合沙拉/皮蛋豆腐/花椰菜豆仁饭
https://imgur.com/QjYPYZv
白切五花肉/清炒苋菜/清蒸白虾/三杯杏鲍菇
https://imgur.com/JX5scy7
酱烧小卷/蛇瓜炒里肌/豆腐味噌汤/水煮蛋
https://imgur.com/QAEOaEk
柠檬鲷鱼/干贝温沙拉/柠檬虾/现榨芒果汁
https://imgur.com/6R203R9
藜麦毛豆/烤地瓜/味噌鲑鱼温沙拉
https://imgur.com/kdEYCFQ
咸蚬仔/鹰嘴豆海鲜煎饼/洋葱炒牛肉/清炒红苋菜/烤鲑鱼十谷饭/莲藕排骨汤
https://imgur.com/hesk1f6
十谷米花椰菜饭/菇菇玉子烧/洋葱猪里肌/甘蔗牛奶
https://imgur.com/5bbEgqz
剁椒蒸鲷鱼/干贝秋葵/菇茸酱/藜麦十谷饭
https://imgur.com/5MMjOdw
豆干肉丝/清炒蛇瓜/白斩鸡/香煎鲑鱼
https://imgur.com/Rc5NUU8
清蒸鸡胸/菇菇长豆/辣炒酸笋/虾仁瓠瓜
https://imgur.com/aNLjYn1
鹰嘴豆咖喱/蒜蓉蒸虾/咸蚬仔/干煎干贝/十谷米花椰菜饭
https://imgur.com/WzvI9q8
腐皮鲜虾烧卖/塔香茄子/清炒竹笋
https://imgur.com/KqCUfDD
前两天跟阿姨也学到了一道
翡翠椒镶肉、随手拍了影片记录下来:)
https://imgur.com/y5KxZBh
https://imgur.com/bpljeu9
谢谢大家收看～
如果也在瘦身路上的版友也欢迎来ig交流XD
https://www.instagram.com/todaykara_diet/?hl=zh-tw