前阵子乖乖在家防疫青年，虽然最近都零确诊~但自己煮煮上瘾了
在家开伙次数变很多，只是多是以米饭为主食的料理
想到之前有买过好市多的米粒状花椰菜来取代米饭
进的是白花椰菜吃得蛮习惯的，刚网络找发现有绿花椰菜的
绿色不知道口感如何?有人买过吗? https://reurl.cc/O152m7
花椰菜饭除了单吃好像也无法再做什么变化?
正好夏天要到了要进入减脂低碳期，想问除了花椰菜饭还有没有类似的选择?

网络上还有做成伪马铃薯泥的教学影片...做成伪马铃薯泥之后就能做伪马铃薯沙拉...栉瓜丝作成的伪面条...没有栉瓜的话各种瓜果都适合...

节瓜就当面条用，淋酱，炒面之类的都可以

现在栉瓜很便宜快做了冰起来我是有时会吃蒟蒻面面或蒟蒻饭

金针菇或杏鲍菇切丝当面条干丝也可以当面条，不过这算加工品，偶尔吃吃就好

豆子粥玉米粥蛮传统的西方食物 豆子玉米应该也是主食类减脂低碳 就是少油低碳水化合物 就三大营养来源剩蛋白质

千张或豆皮呢

减脂期我都用蛋白质来增加饱足感，鲷鱼很适合又不贵

去皮鸡胸肉

栉瓜面

其实只吃菜跟肉，油脂正常摄取，饱足感很够

面非面 饭非饭

嫩豆腐捏碎去做蒸蛋，好吃又有饱足感

鱼肉面

豆皮热量高

秋葵

网址这家是中国制的花椰菜米…推千张跟豆腐面

地瓜

花椰菜饭我有加在粥里面过

如果愿意自制的话，萝卜买回来切丁或刨丝再用盐稍脱水，然后再用烤箱稍微烤一下再去一些水份即可

自己减脂都吃蛋松代替饭，偶尔吃红豆燕麦当早餐，非减脂期也都吃糙米代替白饭。

我在美国买过这里超市品牌的绿花椰米,自己和白花椰米混一半一半。我还蛮喜欢的啊～

减脂期偶尔要放松一下，不要逼太紧，如果要在7-11买kiki水饺跟呷七碗的家常菜好吃

燕麦

天贝

毛豆

蛮喜欢白花椰饭加糯麦一起煮 有饱足感的又能增加纤维或者节瓜面 但我比较懒嫌处理起来比较麻烦不常做

地瓜吧 好的膳食纤维 减肥都这样吃