苦瓜富含维生素C、B1、B2、叶酸及钙、镁、钾等矿物质；而山苦瓜营养价值更高，钾含
量是一般苦瓜的1.8倍、钙质是2.3倍，镁是2.4倍哦。
将苦瓜和富含蛋白质的鸡胸肉及鸡蛋一起烹煮，就是一道简易又营养的便当料理了。
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食材
１．鸡胸肉－－－＞３００ｇ
２．苦瓜－－－－＞１条
３．鸡蛋－－－－＞２颗
４．蒜末－－－－＞２瓣量
调味料
１．酱油－-－－

超美的！感谢分享