楼主:
vul81320 (vul81320)
2018-11-27 22:27:09大家版友好
目前新找工作
每天加班常态
外食严重
极度缺乏蔬菜摄取
以前还有机会吃到
最近更是忙到不可开交
想请问有什么超级懒人的准备法
或者相关最有效率补充蔬菜的方式可供参考吗？
谢谢大家
作者: calendar88 (吃一条地瓜排便顺畅) 2018-11-27 22:43:00
买冷冻蔬菜用微波的
作者:
ineda (天生超级白)
2018-11-27 22:50:00一次备二三天份的蔬菜,先洗好沥干冰起来,要吃的时侯可以马上烫一烫来吃,洗好的菜放在蔬菜保鲜盒,放3~4天都还可以
作者: v100n200 (v100n200) 2018-11-27 23:12:00
Sistema微波保鲜盒，加水后就可以放蔬菜下去微波，另一个方法个人使用过，提早几分钟起床，洗漱前先煮一锅水，洗漱完水也滚了加入蔬菜烫约3~5秒视蔬菜而不同，放入闷烧罐，中午吃还是热的，以上蔬菜必先处理并洗好。我会带盐巴+鸡粉放包包吃时调味。油菜，青江菜，不会变黑吃的时候还是清脆的口感也很方便处理切一切洗洗就好。
作者: iscreamfan (冰菓迷) 2018-11-27 23:33:00
微波蔬菜加一点点水微波1-2分钟左右（看份量），水倒掉，淋橄榄油+孜然综合香料粉，或和风酱、胡麻酱等
作者: tgkv (简单最好) 2018-11-27 23:40:00
打蔬果汁 蔬菜清洗后烫三十秒 放凉后加水和水果打成蔬果昔
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2018-11-27 23:42:00不介意吃口感的话，高丽菜我会先烫好分装冷冻，煮汤面时候加一份。想吃现炒爽脆叶菜我就会直接外食了XD
作者: lessonone (Zaki) 2018-11-27 23:59:00
生菜洗好切好,淋超市现成的沙拉酱汁,用保鲜盒+保温便当袋装起来
作者:
OKChika (迹卡)
2018-11-28 00:28:00最近也在加班…我都是用周日晚上把整星期的午晚餐便当煮好，每样菜用保鲜盒分装，每次夹一些出来微波。虽然不是简单的方法，但是就不用担心外食。缺点是都吃相同菜色(也可以煮很多样分著带)，星期一跟五要带很多保鲜盒。
作者:
DLLee (DLLee)
2018-11-28 00:33:00我喜欢笋 便宜时就买新鲜的 切薄片水煮熟 含水冷藏可放很久没鲜笋 就买笋丝卤一大锅 要吃在舀一些出来加热
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2018-11-28 01:05:00外食族直接吃水果啦 不用麻烦自己弄青菜
作者:
fp737 (Never worry)
2018-11-28 01:26:00不怕卤汁油的话 , 卤味摊是好选择阿
作者:
z1288 (阿邦)
2018-11-28 03:00:00现在超商 速食店 subway 都有沙拉 水果 可以买 很方便
作者:
macings (Zach)
2018-11-28 08:29:00回给某楼，水果不能取代蔬菜.......
作者:
eigencat (来颗水果吧!!)
2018-11-28 08:57:00作者:
mapleXD (厚厚)
2018-11-28 09:14:00我都用电锅蒸
作者: benfour (Keep Free) 2018-11-28 09:37:00
请问微波后养份还是会流失吗? 之前煮过已经流失过一次了
作者:
a890036 (邱P)
2018-11-28 09:49:00市场一大把才20 一次水煮冰起来可以吃个五天吧
作者:
ggyy2 (烦恼即菩提)
2018-11-28 12:31:00每天吃一餐素食就可以了。
我都会一次煮一锅蔬菜汤 蔬菜养分至少也留在汤里 然后每天再用保鲜盒装起来带去公司加热 就是要注意保鲜盒要买盖子够紧实的 我是用特福
作者:
s0993569 (carolan)
2018-11-29 11:50:00水煮秋葵 直接吃
作者:
jonie (小布)
2018-11-29 18:46:00高丽菜小黄瓜刨成丝沾美乃滋或和风柚子酱，直接买黄金泡菜自助便当店只夹菜
我觉得你需要一锅料理，节省时间但能保持美味多加热一次的菜不会比较好吃...有些营养素还会被破坏 今天我就把高丽菜、舞菇、培根直接炖煮准备时间短但是吃起来味道浓厚 省时又有成就感
作者:
lizoma (林祖妈)
2018-11-30 07:46:00最方便又好吃的绿色蔬菜就是冷冻毛豆仁
作者:
mia249 ( Ánimo!)
2018-11-30 22:02:00全部丢进电(子)锅做炊饭最简单!
作者: ben745018 (吉川) 2018-12-02 00:37:00
我觉得最简单就是在外面多点一样烫青菜 如果要自己准备备料是一定要花时间的 我也不太建议先煮好隔好几天吃除了便当之外 新鲜还是比较重要