最近天气太热早餐都吃不太下
看到朋友分享最近在做隔夜麦片超级简单的懒人料理
让我也想来试试
她叫我记得买蓝色的 ”煮食”麦片
本来想说用网购，才发现这个只有全联才有卖
还蛮幸运买两瓶有优惠一瓶不用一百
还上网订了梅森瓶，开始我的隔夜燕麦料理!!
我用汤匙挖了大概6匙，这份量依各人食量
倒入牛奶盖过麦片即可
(你可以用豆浆、调味牛奶、抹茶欧蕾各种都可以)
https://i.imgur.com/lrXU25U.jpg
https://i.imgur.com/KNHw58v.jpg
然后冰在冰箱就完成!!
隔天只要加你喜欢的水果、麦片、坚果、优格等就完成
自己蛮喜欢这种冰冰凉凉的饮品 夏天喝很消暑
若是比较没有时间自己弄的话
偶尔去便利商店买杯桂格燕麦饮也是不错的替代方案
组合1:
牛奶隔夜麦片+优格+好市多冷冻蓝莓+樱桃+综合坚果
https://i.imgur.com/4L0tyES.jpg
组合2:
牛奶隔夜麦片+蓝莓优格+蜂蜜+樱桃+芒果+桂格黑醋栗莓果脆谷
https://i.imgur.com/ymJJ5vu.jpg
组合3:
Muji红茶欧蕾(因为喝不完所幸加在麦片里)+香蕉+优格+奇异果+综合坚果
https://i.imgur.com/20J9ZfX.jpg
真的是一个零失败料理，怎么用怎么好吃
这个煮食麦片比较厚所以不会有泡在牛奶软烂的问题
隔天吃还蛮有口感的! 整杯吃完饱足感十足!
一路饱到中午
做完早餐想说看能不能做咸的
参考网络食谱
做了一道非~常~简~单~的料理
我觉得偶尔可以取代白米吃
材料只需要: 猪绞肉、玉米粒、味噌、煮食燕麦片
如果喜欢其他材料也是可以乱加(?
https://i.imgur.com/hmh8J3O.jpg
Step 1:
猪绞肉入锅炒半熟加入味噌拌炒
(味噌我觉得有点咸所以不用加太多)
https://i.imgur.com/xUEnz3m.jpg
Step2:
加入玉米粒拌炒
https://i.imgur.com/tM8yDpE.jpg
Step 3:
加入水或高汤煮滚
https://i.imgur.com/lzPXps1.jpg
Step 4:
加入煮食燕麦转小火搅拌，等它滚
(水都可以依状况加水调整)
https://i.imgur.com/YCjvfvv.jpg
切点葱花，这样就完成拉~~
https://i.imgur.com/IKpieAD.jpg
试吃时间~
真的是乱炒乱好吃的!
https://i.imgur.com/5pd6Qnj.jpg
有点像炒饭但是又不会那么油腻
好简单但是感觉蛮厉害的(?
最后吃饱喝足，来用麦片做甜点吧!
材料只需要照片这三样，也是非常简单
https://i.imgur.com/q63izEW.jpg
把香蕉压成泥后
随意加入麦片、坚果、果干(这个不要太多)
https://i.imgur.com/XRvsryH.jpg
搅拌均匀压成圆形就可以送入烤箱
https://i.imgur.com/NSQNMGx.jpg
上下火180度我烤40分钟，看人家烤15分钟而已
还是以自己烤箱去调整唷!
烤完发现它不是硬的XD 我误会它了
软软的香蕉饼干
https://i.imgur.com/ObREf67.jpg
我都没有加糖吃起来是香蕉的甜
麦片跟坚果烤过香气更香了~
算是一道很健康的甜点!
大小朋友都蛮适合的
燕麦真的是个非常棒的食材
之前阿公心血管不好医生也是建议可以多吃这个降血糖
泡热饮喝其实是最对味的
不过偶尔想喝冰饮又不想自己弄就会选择买冰的燕麦饮取代！
口感部分其实不会差很多
像我常喝的坚果燕麦＆颗粒燕麦其实都有咀嚼感可以咬
偶尔当办公室下午茶也不错
饱足感很够 对身体也好
至少不像一般含糖饮料来的肥胖
可以的话自己自制些燕麦料理当下午茶点心也不错！
以上分享，大家有兴趣也可以试试看唷～