完全是烹饪白痴，目前租屋处一个大同电锅
最近去全联购买食材，但一进去就楞在食材区前
完全不知道该怎么买怎么料理？
目前希望是午餐便当有少量的碳水化合物、其他蛋白质跟青菜蔬果1：1
在全联有看到秋葵、地瓜叶、青江菜、牛番茄、小黄瓜，感觉直接电锅蒸一蒸很快
牛番茄似乎也不用蒸？ 中午在上班地方跟便当一起微波就好？
另外有考虑胡萝卜，但我怕胡萝卜很难闷熟就退却了
至于蛋的部份，买了一包真空茶叶蛋...
鸡肉看到有烹调好的鸡胸肉，就不争气的买了...
碳水化合物目前不知道该选什么？ 大概就马铃薯
主要问题是我不晓得该怎么把碳水化合物、蛋白质、青菜，一起放在电锅里煮
毕竟这样弄好像会很奇怪XD 所以才会有我上面直接买全联它弄熟的情况 orz
还是说直接全部丢下去蒸，这样是可行的？
有前辈可以分享一下电锅快速料理的作法吗？
我知道要快又要好吃好看有点难，但平日真的没什么时间慢慢准备午餐的便当QQ...
作者: suction (suctionunit) 2018-07-15 22:50:00
你可以找人家用钢杯一次蒸好几道菜的食谱
作者:
janisyu (Janis)
2018-07-15 22:51:00精华区有一个电锅分类，先去爬一下
你是要在家煮，还是带去公司煮？？我在家煮一饭三菜，容器用便当盒加钢杯，要考虑食材熟成难易度，分批入锅，分批起锅，就有一顿美食
碳水也可以考虑南瓜地瓜，胡萝卜切片不会难熟哦用小碗或是叠叠乐，一些味道不太会沾染的我就丢一起蒸，一次解决～
拜托野菜类跟秋葵不要随便拿去蒸，有时候会变得很恐怖
作者:
lpooo (路过此地)
2018-07-16 12:40:00蛤俐、高丽菜可以一起煮，清淡好吃，还有汤可喝
作者:
ab784533 (laura0129)
2018-07-16 12:41:00你可以去图书馆借“电锅料理一百道”之类的书，我记得至少可以找到5本不一样的，新手不要铁齿，照书煮最安全，煮过几次之后再去google或ptt爬文电锅料理，变化就多了
作者:
lpooo (路过此地)
2018-07-16 12:41:00可多买一个蒸架，放地瓜、胡箩卜...等
作者:
Angely (Angely)
2018-07-16 15:42:00不追求美味只追求快速就全部一起丢下去蒸
买萝蔓加胡麻酱拌一拌电锅蒸好饭先胡萝卜 马铃薯 高丽菜 选耐煮的然后 卫生纸沾水包一颗生蛋 按下去 跳起来就熟了像不耐煮的叶菜类 炒锅大火30秒内 电锅不超过一分钟
作者:
rd0617 (噜)
2018-07-17 05:41:00之前自己煮的时候会把饭跟鸡胸肉一起煮，跳起来后再把青菜放进去焖个几分钟，打开来就可以直接吃了～
炊饭如何？把菜都切小小，跟饭一起加点酱油，放电锅煮熟就好，简单又营养
作者:
Piaok (飘飘飘o'_'o)
2018-07-18 19:51:00红萝卜微波超快！
马铃薯高GI喔地瓜比较好，我是生菜另外吃，电锅蒸鸡胸肉，蛋和地瓜，藜麦
作者:
JustOCD (场外人)
2018-07-19 07:27:00可以做马铃薯泥 好吃又简单 另外我白色花椰菜也都用电锅蒸(电子电锅还可以拿来煮香菇鸡汤 呜呜呜
作者:
qassope (qassope)
2018-07-19 17:26:00一次丢进去蒸感觉有点可怕@@