那个...过年不小心吃太多
现在绞尽脑汁要减肥
http://www.styletc.com/fitness/20180222003734-330204
看到网络这篇文章是说可以吃一些有纤维清淡的食物
来替代原本喜欢吃的甜点或是重咸的食物
但又不会吃不到自己本来爱吃的~只是相对起来就健康一点~
目前有想到豆浆锅 加上菇类、玉米、茭白笋一起煮好像还不错
爱料理上也有分享https://icook.tw/recipes/129496 步骤似乎不难~
另外爬文有找豆浆葡式蛋塔感觉也可以来试试
http://ppaper3399.blogspot.tw/2016/06/blog-post_27.html
想问一下大家还有什么推荐豆浆入菜又可以维持身材的好选择吗?

瘦身结果要吃蛋挞......

豆浆味噌锅

蔬菜清蒸，豆浆直接喝，营养保留更多另外豆浆也不宜摄取太多

先想办法削减每天吃下肚的糖量吧,光减糖就有差了你会想考虑吃什么豆浆蛋塔,大概可以猜到你没想到要减糖

我都水煮青菜+一点点鸡高汤QQ

我猜要减肥的话 重点应该在减糖跟运动 不是吃不吃豆浆XD

减肥，这路有点偏！要不要修正一下

只吃菜的话一日热量会不足，长期下来减掉的都是肌肉而非脂肪，还可能掉入代谢补偿导致复胖

算TEDD然后打个八五折，减糖 少油炸 ，喜欢的东西每个礼拜不过量吃个一两次就好....豆浆入菜？ 吃不用几天你就放弃了...然后多做点‘有效运动’，面对现实的路就是这样

控制总热量 运动强度适中 太强太弱消耗脂肪效率比较差

不用迷信水煮...煎炒根本不是问题，问题永远都在吃进去跟消耗的热量...

饥饿感通常是另一个问题 肉类比较容易提供饱足感所以算来算去 减少淀粉类是必要的

与其说减少淀粉类 不如说减少精致后的淀粉，多吃原形食物少吃加工品.....

豆浆入菜最简单的方式就打果汁!我平常都是用香蕉或奇异果再去超商买无糖豆浆来打，其实还蛮百搭的方便又好喝~~

像我就是因为爱吃甜食导致很容易胖，虽然大家都说要戒糖，但真的没那们容易啊....看网络查到的用小七低糖豆浆取代糖浆，去做布丁、奶酪也很好吃，重点是一步一步慢慢改而不是一次戒掉，对我来说比较容易接受，提供给你参考囉!

不用戒 但要适量，完全不吃 然后搞些看似很健康的但自己不爱的东西，那只会加速消磨意志而已