楼主:
mingyo (猪肉)
2018-01-07 20:09:16男友平时有在运动的习惯，一天要吃到2600卡，目前三餐跟零食都是我在准备，不过他还
是常常吃不到标准，所以一直无法增重，反而重的是我....
一直以来他对奶制类都会过敏
所以想要用起司、乳酪食材增加热量也不太可能
反而会增强他的排泄（？）
而且他也不爱甜点，吃坚果又觉得很太干
完全就是很挑嘴啊！！！
大家有什么高热量材料建议但少油炸的吗？
我目前是会用奶油或属于脂肪比较多的肉类来做料理，有时候会超狠的在面包里涂上全满
的花生酱，不过还是不见起色（抱头痛哭）
曾经做过煎饺，因为比水饺油XD
https://i.imgur.com/zwXn6Aj.jpg
奶油蔬菜卤鸡腿
https://i.imgur.com/8HhYkni.jpg
马铃薯烘蛋
https://i.imgur.com/bTivjhB.jpg
牛排？这算热量高的吗？
https://i.imgur.com/vXcyCGs.jpg
像是牛肉面、炒饭、泡菜猪、烤鸡，一些比较容易想得到的和家常菜几乎都做过，总觉得
没有起司好像都无法提高热量～～～很苦恼啊！！
作者: wowya6022 (wowya6022) 2018-01-07 20:27:00
咖哩？
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2018-01-07 20:32:00淀粉+糖 听说果汁很不错
作者:
borneol (BORNEOL)
2018-01-07 20:42:00珍奶
作者:
yeh0216 (阿叶)
2018-01-07 20:48:00沙茶类的?还有加美乃滋之类的调料
运动需要的热量还是以蛋白质的摄取优先吧，糖类太多的也不适合
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘签完n)
2018-01-07 21:37:00就是水煮鸡胸肉多吃啊！
作者:
Lenore (说啥都错，干脆去死好了)
2018-01-07 22:10:00喝油不就好了，快又有效。而且好的油对身体有益
作者:
Dawyuan (Biscuit)
2018-01-07 22:21:00多...吃...点，牛猪排16盎司起跳，酪梨榴莲热量很高
作者: blove (我渴) 2018-01-07 22:33:00
水果
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2018-01-07 22:47:00乳清 再不够就增重乳清 没看过没效的不过老实说啦 男生长期运动却连2600大卡都吃不到 要不要去检查看看
作者:
zigzag (Ζ)
2018-01-07 22:53:00坚果打成粉冲来喝？配热豆浆？或跟南瓜一起打成浓汤？
作者:
DEAMING (爱，淡淡的就好)
2018-01-07 23:32:00吃健康点。以酪梨为基地，打果汁给他天天喝。
最简单的方法就是不用管有没有变化就不断给他大量他喜欢吃的东西就好了在KFC有全家餐那时代 我常一天两桶下午茶和消夜
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-01-08 00:42:00有效率来讲就是乳清啦，但是两千六其实不难捏，他胃口不够
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2018-01-08 00:42:00健身的人很少挑食的吧...
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-01-08 00:44:00不能这样讲，要看热爱程度，有些人为了方便是真的什么都搞成一堆能吃就好（或者直接打成液体），但是久了真的很腻
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2018-01-08 01:24:002600 早中晚一个鸡腿便当就有了吧
作者:
linche (伏特加)
2018-01-08 04:15:00乳清啊，燕麦啊