[食谱] 十分钟晚餐-香料鸡排、蔬菜库司库司

楼主: cake0885rn   2017-09-21 12:11:32
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最近忙作业忙得昏头转向,每一周的作业都比前一周更难(好像应该是这样,不然学什么)
,越写越感觉血管快要爆,原来英文阅读这么多学问,原来年纪大了单字根本记不住,原
来我英文这么烂。
本来我入学只是为了厨艺课,英文阅读写作则是因为能力不及的必修学分,可一开始还一
副无所谓的样子念就念,反正是社区大学,随便读一下都会过。(鼻孔喷气)
老师在第一堂课发了问卷,问学生有多少把握这堂课可以拿到"A",我根本不知道天高地
厚写了100%还画个笑脸给老师(现在想呼自己一巴掌),殊不知,美国的社区大学(尤其是
有规模点的)对于课业要求其实不输给一般大学。老师看起来是个和善的老头,上课也还
算有趣,偏偏对作业要求严谨的要命,而且越出越难,我到底给自己找了什么麻烦啦天啊
!(抱头大哭)
有些真的很难的,只能跑去求助老公,他会解释给我听但是不告诉我答案很机车,我千
拜托万拜托,连露出内衣肩带这种色诱招数都用了,他斜眼看我:妳这是作弊的意思吗?
这样不会进步喔~
哼!不帮就不帮,这个月都不给你摸!
有时间压力,又要做晚餐,弄个快速解决的餐点。
香料鸡排材料:
鸡胸肉 两副
盐、黑胡椒粉、卡宴甜椒粉、百里香或随便你喜欢的干燥香料
番茄 一两颗
白酒 两大匙
蔬菜库司库司材料:
任何一种库司库司(又称作北非小米,是干燥已熟的面磨成粉,快速煮过就可食用) 一盒
蔬菜 一小把
鸡高汤 一杯
另外准备沙拉叶一把、樱桃萝卜几颗,搭配餐点用
做法:
我没写调味料份量,因为每个人买的鸡胸大小不一样
鸡胸肉稍微切薄一点(厚的地方横切开成片,比较快熟),将香料平均撒在鸡肉两面,放个
五分钟,这段时间把番茄、樱桃萝卜切一切
中大火热锅,将鸡肉下锅
煎到焦黄再翻面,两面都焦黄之后,下番茄
倒入白酒与一匙冷水,转中火煮一下,这样鸡肉里面才会熟
煎鸡肉的同时来煮库司库司
这次我用的是蒜香与橄榄油风味
鸡高汤下锅煮滚之后,将库司库司倒入高汤里,连同蔬菜(我用沙拉叶,免洗)一起下锅,
滚了之后盖上锅盖,闷煮五分钟,熄火,再闷一分钟
用汤匙拨松,库司库司就完成了
底下铺一层沙拉叶,舀一匙库司库司,摆上切片鸡肉,洒几片樱桃萝卜
老公的两人份当一人份。
这个餐点不但简单快速,而且营养满点,使用鸡胸肉所以热量不高,充满蔬菜与风味,比
外面买健康又便宜。懒妇也能轻松端上像样晚餐。
库司库司的口感其实很像炒饭,松松乾乾的,亚洲人接受度应该很高,如果菜煮完了却忘
记按下电锅按钮这种事常发生,下次改用这个试试。

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