分享手作便当小成品~~~~
从高中就开始自带便当（学做菜学养生）
发现越做越好玩越喜欢~分享给大家
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早餐:
不喜欢外食的话我经常前一晚准备蔬菜盒
班底:地瓜/水煮蛋/鸡胸肉/两样蔬菜/水果杯
有时是炒时蔬（可微波只是营养可能不见…）
http://i.imgur.com/JkmvwQR.jpg
有时候是生菜沙拉
（像是沙拉酱就会利用酪梨打成酱来替代现成的）
http://i.imgur.com/AqanfpR.jpg
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有时候是早起准备三明治
（自己买可爱的袋子）
配料:蛋沙拉/炒菇/起司乳酪/培根…
http://i.imgur.com/VT7YyKB.jpg
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早午餐时间饿的话我都会准备一小罐坚果
或是冰糖枸杞白木耳随时补充~~~
http://i.imgur.com/H1TjPtI.jpg
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午/晚餐:（通常我习惯冰冰箱冷冷吃）
这是以北非小米当主食切点蔬菜丁后拌香料进去
配菜固定班底鸡胸肉/
恶魔蛋/牛肉空心菜/自种焰红莴苣
http://i.imgur.com/EgMvpRb.jpg
（附上恶魔蛋所有材料照 蛋黄挖出后拌一拌即可）
http://i.imgur.com/gv5TClD.jpg
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这是有点类似韩式凉拌冬粉的概念
发现秋葵这样切很Q很可爱~
配菜固定班底鸡胸肉/
凉拌柴鱼过猫/秋葵丁/蛋丝/小黄瓜/中间是鱼肉
http://i.imgur.com/oUYsefC.jpg
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这是以日本葛粉当主食 一样是凉面概念
配菜:牛蒡丝/蛋丝/苋菜
我通常用昆布柴鱼酱油调味
http://i.imgur.com/Eh3NCpn.jpg
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有时候带寿司也是挺方便的
紫米豆皮寿司
http://i.imgur.com/aqlsaXW.jpg
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不习惯吃白饭改吃糙米
配菜:牛蒡丝/小白菜/小黄瓜
http://i.imgur.com/ezNDtY2.jpg
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前阵子发现冷面类做成外带便当很方便
这是蕃茄意大利冷面/自己炒酱最对味
http://i.imgur.com/N4RuCAx.jpg
这是荞麦冷面（柴鱼酱）/底部舖川烫黑木耳
http://i.imgur.com/R0Qu9Uv.jpg
这是罗勒乳酪酱拌螺旋面/炒一点蘑菇洋葱
http://i.imgur.com/sz8DDSn.jpg
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结束
喜欢我的饮食风格可以到 IG:paperfish去看看~