最近到美国公司上班
发现美国人都不睡午觉的
每次吃完午餐都昏昏欲睡真的很痛苦
后来想想可能中午吃太饱又吃太多淀粉
习惯都带一堆饭配菜或者炒面之类的
觉得吃完真的很饱很爱困，所以想说准备轻食当午餐
之前从来没有这样带过便当
不知道可以怎么做
因为前一天下半已经很累了
希望可以很快速就准备好的
像是优格+沙拉，或者简单的三明治等等
谢谢大家

除了三明治和沙拉，我是会到Ralphs或其他美国超市买墨西哥面粉饼皮回家自己做卷饼，提供给你参考

果酱瓶装沙拉

墨西哥卷饼+1，加莎莎酱就很好吃！

饭团

不要吃太饱也是一个办法，吃太饱真的很想睡

你可以从分量减少一点 因为吃冷的不是每个人都能很快习惯....

之前看日综说困是消化碳水化合物时分解糖过头导致不足反而困就先吃菜饭最后吃,如果是吃太多别的看过则说是胃太忙才困最简单减量不就好了??

玉米鲔鱼三明治

今天中午的便当是昨晚吃剩的牛排配沙拉 有另外带一块pita补充淀粉 http://i.imgur.com/9kxzJTM.jpg有时候也会手撕鸡胸肉加上沙拉 一大匙莎莎/酪梨酱水煮蛋 水果 一个小圆法。不会花太多时间准备

原本的便当减饭量也行啊 午觉也是习惯 在没有午觉的地方久了之后我也没睡了.....

有阵子我午餐是吃土司+1~2样水果(苹果香蕉芭乐..)和一杯冲泡饮料(麦片之类)

所以所以美国人都吃完后，直接工作吗？我觉可以先从便当减量开始，吃太多真的会想睡。可是长期吃太多生冷的食物似乎也不太好

原PO可以去了解一下低GI食物 吃太少也会没力气做事

我在英国 吃了就继续工作没错 我公司午餐时间半小时

低GI让你不会太快升糖 升糖会很想睡 还有早餐一定要吃饿太久才吃也会一下升很快

我从在台湾就没有午睡习惯(以前在台湾上学还因此被抓出来教训了几次) 而我也因为在国外国高中求学 很早也开始不吃热的午餐(英国国高中哪有蒸饭箱这种...)所以吃冷的=不会想午睡 似乎不一定成立 因为我本来就没在睡 所以我是觉得你还是先减量 然后拿口香糖 或喝咖啡 撑一下 过一阵子我觉得大概就不会想睡吧另外也看你在美国哪里 就我理解 在气候温暖的地方才容易想午后小睡(西班牙意大利也有这样) 但如果你像我在这种比较冷的地方 没有一个暖暖的窝 不容易有睡意买个桌上型电扇对着吹一吹 有时也能驱走睡意

这内文似曾相识，可搜寻标题“简单少淀粉的午餐”，跟你需求蛮像的

烤鸡肉酪梨三明治Ham cheese tomato三明治

我很推荐贝果三明治...里面放蛋 生菜 小黄瓜 酪梨