[问题] 如何摄取好的油脂? BradPittLung PTT批踢踢实业坊

[问题] 如何摄取好的油脂?

楼主: BradPittLung (城武) 2014-10-21 00:36:12

不知道这个营养的问题发在这边O不OK
小弟有在健身，饮食前阵子自己弄得太过清淡
导致出现便秘的问题，为了改善身体代谢跟营养均衡
最近想要多摄取点油脂，不过除了外面买的话
自己料理很难用油(都水煮居多)，可是外面的东西
油量、来源都不好控制，吃了那些油也不一定对身体是好的
所以想请问大家哪些动物本身的油是不错的
还有有点想摄取坚果类的食物
可是看到全联卖的包装坚果，那价位真的不是穷学生能常常负荷的
请问下有哪些坚果类的食物，自己买来水煮吃也不错
价位也不要太高，花生我还蛮喜欢的，不知道算不算
请大家帮忙~~~

作者: mizugoro (mizugoro) 2014-10-21 00:51:00

秋刀鱼如何便宜好处理...

作者: aul4911 (QAQ) 2014-10-21 01:04:00

水煮可以拌一点油啊

作者: holymoon99 (阿克西斯教徒099) 2014-10-21 01:06:00

坚果去市场买生的自己烤/炒囉

作者: shuaries (Carrie) 2014-10-21 01:07:00

建议摄取植物油比动物油来得好

作者: holymoon99 (阿克西斯教徒099) 2014-10-21 01:07:00

花生当然算呀水煮的话腰果很适合炖汤

作者: shuaries (Carrie) 2014-10-21 01:08:00

omega3的油很重要平常摄取不到哦

作者: uuww (时代变迁见人性何谓人性) 2014-10-21 01:27:00

我是觉得没有哪个动植物的油本身不好的,适量摄取都是健康

作者: Sutter (哈囉你好吗) 2014-10-21 01:32:00

我也觉得动植物里面天然的油脂都没有不好，均衡即可

楼主: BradPittLung (城武) 2014-10-21 01:33:00

可以请问下传统市场坚果类大概的价位吗? 一斤大约?

作者: lasda (板桥金城武拉斯达) 2014-10-21 04:20:00

秋刀鱼猪肉都很油啊

作者: lavelle (aa) 2014-10-21 05:35:00

有运动健身相关的板可以参考喔可以看看别人的菜单

作者: in09 2014-10-21 07:28:00

花生是很不错的油脂来源啊,我都选带壳熟花生,剥壳时留意一下就不会吃到问题花生

作者: freeeyes (greenhouse) 2014-10-21 08:04:00

价钱的话，最近看到我家这边生花生一斤110是剥好的花生仁价钱不是带壳的喔

作者: abbycc (lin) 2014-10-21 10:39:00

亚麻子黑芝麻奇亚籽坚果酪梨

作者: Date2329 (无糖多冰) 2014-10-21 11:27:00

其实你买一罐冷压初榨橄榄油，加在水煮菜上

作者: snake329 (卡夫卡) 2014-10-21 12:46:00

花生，芝麻或全脂牛乳都好，以前也是健身减脂过头者…

作者: bbbgggttt999 (乱我D槽者必杀之) 2014-10-21 13:10:00

秋刀应该是cp最高的

作者: zoduo (Half-done egg) 2014-10-21 15:44:00

苦茶油拌面XD噢没看到坚果XDD

作者: AR83 (alice) 2014-10-25 01:46:00

冷压植物油很营养噢！早上空腹喝椰子油、南瓜籽油帮助减肥～

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