不知道这个营养的问题发在这边O不OK
小弟有在健身，饮食前阵子自己弄得太过清淡
导致出现便秘的问题，为了改善身体代谢跟营养均衡
最近想要多摄取点油脂，不过除了外面买的话
自己料理很难用油(都水煮居多)，可是外面的东西
油量、来源都不好控制，吃了那些油也不一定对身体是好的
所以想请问大家哪些动物本身的油是不错的
还有有点想摄取坚果类的食物
可是看到全联卖的包装坚果，那价位真的不是穷学生能常常负荷的
请问下有哪些坚果类的食物，自己买来水煮吃也不错
价位也不要太高，花生我还蛮喜欢的，不知道算不算
请大家帮忙~~~
作者:
mizugoro (mizugoro)
2014-10-21 00:51:00秋刀鱼如何 便宜好处理...
作者:
aul4911 (QAQ)
2014-10-21 01:04:00水煮可以拌一点油啊
作者:
shuaries (Carrie)
2014-10-21 01:07:00建议摄取植物油比动物油来得好
作者:
shuaries (Carrie)
2014-10-21 01:08:00omega3的油很重要 平常摄取不到哦
作者:
uuww (时代变迁见人性 何谓人性)
2014-10-21 01:27:00我是觉得没有哪个动植物的油本身不好的,适量摄取都是健康
作者:
Sutter (哈囉你好吗)
2014-10-21 01:32:00我也觉得动植物里面天然的油脂都没有不好，均衡即可
可以请问下传统市场坚果类大概的价位吗? 一斤大约?
作者:
lasda (板桥金城武拉斯达)
2014-10-21 04:20:00秋刀鱼 猪肉都很油啊
作者:
lavelle (aa)
2014-10-21 05:35:00有运动健身相关的板可以参考喔 可以看看别人的菜单
作者:
in09 2014-10-21 07:28:00花生是很不错的油脂来源啊,我都选带壳熟花生,剥壳时留意一下就不会吃到问题花生
作者:
freeeyes (greenhouse)
2014-10-21 08:04:00价钱的话，最近看到我家这边生花生一斤110是剥好的花生仁价钱不是带壳的喔
作者: abbycc (lin) 2014-10-21 10:39:00
亚麻子 黑芝麻 奇亚籽 坚果 酪梨
作者: snake329 (卡夫卡) 2014-10-21 12:46:00
花生，芝麻或全脂牛乳都好，以前也是健身减脂过头者…
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-10-21 15:44:00苦茶油拌面XD噢没看到坚果XDD
作者:
AR83 (alice)
2014-10-25 01:46:00冷压植物油很营养噢！早上空腹喝椰子油、南瓜籽油帮助减肥～