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由于下班比较晚，要早早吃完晚餐实在是天方夜谭，
晚餐只好少吃/不吃/吃水果来解决；
午餐认真吃好好吃丰盛的吃；
然后把握最重要的早餐：有蔬果，蛋白质，坚果谷类，
美好的配色加上各种营养，开启认(ㄞ)真(ㄩㄢˋ)的工作天。
蔬果谷物燕麦粥：
＊食材
- 豆浆 一杯
- 桑葚果酱 一小碟
- 燕麦片 小半碗
- 什锦果麦片 三汤匙
- 芝麻粉 一汤匙
- 杏仁粉 一汤匙
- 薏仁粉 一汤匙
- 水煮蛋 一颗
- 小黄瓜 半根
- 当季水果 少许
- 坚果：杏仁、腰果、核桃 少许
由于是需要快速外带的早餐盒，大部分的工作都于前一晚准备好，虽然蔬果先切好营养容
易流失，但我都安慰自己聊胜于无，人生嘛~
＜步骤＞：
1. 准备一个分隔的保鲜盒。
2. 倒一杯豆浆，用保鲜膜包好放冰箱：这样早上可以快速的倒出准确的份量即时加热。
3. 桑葚果酱舀出适当份量放在小碟子，用保鲜膜包好放冰箱。
4. 杏仁粉 + 芝麻粉 + 薏仁粉放入保鲜盒其中一格，叠上小半碗的燕麦片，
再加入什锦果麦片于燕麦上面，最后将坚果类放在什锦果麦片上面。
5. 鸡蛋水煮十分钟，放凉剥壳以后切成四半，放入保鲜盒的另一边。
6. 小黄瓜切成细长条，放在鸡蛋旁边。
7. 最后切点水果，我今天是切芒果，也可以放入火龙果/葡萄等等等等当季的水果。
然后将这三样东西包好放冰箱(豆浆/桑葚果酱/果片餐盒)，
早上起来出门前就快速的加热豆浆，
热好以后倒入燕麦那一格，加入桑葚果酱，
约40分钟的车程到公司以后就成了温温的桑葚燕麦粥了！
酸酸甜甜又饱足感十足，而且热量应该也不高(应该吧)，
更重要的是还可以帮助排便，完美！