想请问大家，我有时候会把脚板朝自己的方向拉筋
但是最近左脚只要做这个动作拉筋，我的左脚后跟外侧就会觉得很痛
在正常行走状况下并不会疼痛，只有做这个动作才会感觉到痛
昨晚试着缓慢的将脚掌朝自己持续拉筋，结果患部感到发热的现象
不晓得这是筋拉伤了还是肌肉拉伤?如果是筋拉伤了，请问是哪条筋呢?
我是不是应该要避免做这个动作以免持续拉伤?!

惊)怎么会想用这个方法来拉筋呢?这样可能会拉伤韧带，一般扭伤都是内翻，大概就是你拉筋的动作，因为外侧的稳定靠得是外侧三角韧带及腓骨长肌，他结构上来说也比内侧不稳定，所以通常我们会做的是外侧训练不太会刻意拉他