※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1KMw9iGR ]
作者: hunterkou (苛薄人) 看板: FITNESS
标题: [知识] 髋关节是你的好伙伴：恢复动作失能的五
时间: Fri Nov 7 00:31:37 2014
髋关节是你的好伙伴：恢复动作失能的五个步骤
BreakingMuscle网站的翻译文章又来囉，这次是人体中最重要髋关节。髋关节
的“动作失能（movement dysfunction）”在很多运动员或普通人身上常常发生，但在初期
受伤时的疼痛解决后，该如何回复它原有的功能呢？如何避免伤害再度发生呢？这篇
文章或许有你想要的解答！就来看看这篇“It's All in the Hip: 5 Steps to Fixing
Movement Dysfunction（髋关节是你的好伙伴：恢复动作失能的五个步骤）”
图文好读版:http://goo.gl/9DC9TP
正文开始：
人体对稳定度（stability）的需求如同需要呼吸一样。我们的身体不仅仅是需要氧
气，还要可以随意识控制的呼吸、适当的呼吸节奏并吸入足够的氧气量，而这样的供需关
系同样体现在人体对于稳定度的需求上。多年来在建构人体稳定度上，核心肌群（core
muscles）一直有充分的理由被强调。之所以被称为核心肌群的原因在于，这些肌群提供
人体四肢一个工作平台来进行各种重要的肢体动作，从美式足球的关键一传到战胜国签署
条约的亲笔签名都会用到。训练核心肌群稳定性已经成为主流趋势。
但故事可没这么快结束。核心肌群可以产生并吸收力量，也可将力量传递至四肢，
或从四肢传递回来。这意味着，我们必须将焦点放在稳定四肢与核心肌群的连结上。你的
髋关节将是关键！ 在我最新的文章里头，我分享了我在研讨会、书籍、指导师们或解决
各种受伤问题经验中获得的知识。我揭露出从后背痛（back pain）到胫前疼痛（shin
splints）