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我也鼻塞，运动完两天内会好很多，第三天就又开始鼻塞所以我至少三天要跑一次跑步时，就是我清深层鼻涕的时候，平常都洗不太出来

类固醇洗鼻啊简单有效还不用开刀但建议先给耳鼻喉科医师评估

我有一点点 我住空气好的地区就不会我知道有一招就是你装一个热水 然后贴近 闻水 就会好一些这个是有效的薄荷叶有效也有

练健康，5K能跑27分也不差了。我觉得你要改变的是心态，论你PO出来的成绩，看不出有因为鼻塞而造成严重影响，顶多就是进步慢。但你又不是靠跑步吃饭，市民真的练健康就好，真的不用太纠结。

我也过敏，所以其实运动都是嘴巴呼吸...

建议你去看耳鼻喉科的鼻科医师咨询。我自己严重时会四合一：喷Avamys(类固醇）+喷Azetin(抗组织胺）+口服Allegra或Xyza(抗组织胺）+口服Seudorin (类麻黄）这些全部都是处方药，可以咨询鼻科医师看适不适合你。另外手术或是雷射也可以考虑~就算不为跑步，对你日常生活品质也会很有帮忙。喷Azetin效果最立刻见效又不会有长期副作用，推荐。

我也鼻子过敏，但我经验上鼻子对运动的影响确实不大，真正有影响的是气管和肺，我自觉应该有慢性支气管炎，症状会一直觉得喉咙卡痰，无时无刻都在清痰，这段期间我跑步就是心率爆高，容易喘，无法跑速度，只能慢跑，比平常轻松跑更慢。如果状态恢复没卡痰就能跑速度.我认为西药都只是治标，当你停药就又一样过敏，我觉得除了环境清洁外，有想去试试中医调理，三伏贴三九贴贴个几年看看.

来跟您分享 我从小时候不知道几岁开始鼻中隔弯曲鼻甲肥大 鼻塞了20几年 2022年动手术疏通 结果不到半年因为疏通了 变成过敏性鼻炎 一样塞住还更严重 变味道要到一定量才闻得到 变这样前没训练半马2小时多 后来2023年5月开始规律跑步 9月科学化训练 2个月 半马93分 所以只能说塞不塞肯定是没什影响 影响的是你的训练量再补充 跑速度好像也用不太到鼻子啊XD

我自幼过敏性鼻窦炎常鼻塞,医师说北部气候较易鼻塞.大学与服役在南部常跑步比较没鼻塞问题,退伍后回到台北工作半年又常鼻塞,耳鼻喉医师听了建议住台北也多跑步,然后开始在台北也经常练跑,鼻塞问题就消失了.跑步练好吸气只用鼻子,吐气鼻口皆可,鼻塞不易发生.

有差，但说真的影响没那么大，因为跑一定强度也都用嘴巴呼吸吧！别因此画地自限，我也是过敏，鼻子很少通不过比赛或是高强度，我会贴鼻贴辅助另外像是前阵子万公尺跑出29分台的李奇儒，好像还气喘+过敏，看他比赛还会带围巾遮住口鼻，也是蛮厉害的XD然后其实有氧运动呼吸急促并非吸气不够，而是吐气不足会造成急迫要呼吸是因为血液中二氧化碳浓度过高，所以极力要排出二氧化碳，要不然人吸进去的氧气应该都过剩

鼻塞对睡眠影响比较大吧 恢复差怎么可能跑得好改善鼻塞用Zone2速率跑+鼻呼吸我自身经验是Zone2跑1k左右鼻子就开始通了 之后就是不断清库存鼻呼吸能减少过敏源入侵呼吸道

类固醇洗鼻是直接把支气管扩张剂加在食盐水一起洗啊，挂台大医院吧，Dufanas新进的鼻喷剂也不错

发作的时候先试着用洗鼻器搭配洗鼻盐早晚一遍，鼻子是需要保养的，就连我做完鼻中隔+下鼻甲肥大手术的患者，若没有保养照样塞回去，给你参考

中医调理没效啦！会信中医的人都蛮蠢的手术不一定是最佳解啊,先评估内部结构看看吧

楼上对中医有很大的误解 中医比你想得有料

平常跑步都会流鼻涕，边跑边擤，但跑柏林马反而都没这情况，我觉得空气也有差

我自从跑步之后再也没有鼻塞这回事就算是中了COVID隔天我也能照跑 还能4分速长跑不要跟别人比 能够进步就够了

楼上这个应该是天生神力 我中covid整个退化 历经两个月才恢复原本状态

我2023/11月开鼻中隔弯曲，鼻子就不塞了，但我觉得有没有鼻塞并不影响运动表现

我开始跑步就是为了治鼻塞 结果真的就好了听说这种治鼻塞鼻子过敏的方法 医学上叫做洪水猛兽法

哈 我第一次中也是一个礼拜才恢复 第二次吃一天药隔天就自由活动了

我也是过敏性鼻炎，去年医院检查发现还有重度睡眠中止，会长期影响训练恢复，目前使用睡眠呼吸机

我也是苦主

我也是长期单边鼻塞 右边大概只有2成通 但10K内我可以跑4分速 瞬间冲刺加速可以2~3分速 要是轻松跑5~6分速时随便怎么呼吸都没影响，跑步能力尤其速度爆发力都是很吃天份的 而且跑到无氧区间时都是靠嘴巴在呼吸，你速度慢就专攻长跑，用6分速就可以赢一堆人了

6分速持续长跑不慢啊!去抽血验红血球含氧量

试试洗鼻盐

原本每天一颗曼陀珠 自从跑步之后 只有喷类固醇鼻药而已