https://i.imgur.com/yVvs8kN.jpeg
时常看到有人说“今天的冰块跑的很漂亮”
所以想请教大家，如何阅读冰块图，并且找出要改进的方向。
上图是我今天的1k*5，场地是标准的400公尺田径场。一圈配108秒，走休150秒。
个人体感是最后200公尺虽会比较喘，但是撑一下还是可以完成。
想请大家不吝教学，谢谢。

以原PO的这张图来说，硬要挑大概就是，出发配速过快，以及每一趟的中间配速有下降的问题，如果配速能再平均一点会更好不过我觉得这些其实也没有很重要，图片基本上就是参考用的，直接看每圈或半圈的秒数会更准确

配速和持续时间友达标就好，冰块还是冰棒都不重要。

缺速度练小冰棒, 缺耐力练大冰块.

内存感，稳定速度就好，其他都是参考

https://bit.ly/3AdHcbL 这篇刚好有解答

推7F

谢谢大家的教学与资讯，我在研读一下^^

看起来还行啦 觉得体感不行的话 可以偶尔去跑步机做做看我有时间歇会去WG跑 速度都一样身体就会记住了 下次去田径场有差

谢谢T大^^