2024.12.15 台北马拉松半马心得
不过是拦下一球，不过是25分中的1分，不过是社团活动
当那个瞬间降临的时候，就是你，爱上排球的时刻！
－排球少年
个人成绩(PB)：2:06（大会成绩2:13)
(长荣初半马为2:28)
赛前准备
本次台北马为我的第二个半马，与众多神版友相比，
我的成绩在女生中也只能算是普通，但这次跑得很开心，还是想留下纪录，让版友们见笑
了。
台北马与长荣其实相隔不远，因长荣的成绩为2:28，故自己内心设定的目标其实是希望在
台北马至少能到2:15，问了一下教练2:15可不可行，结果教练惊讶地说，“咦，不是，你
们这组的目标是2:10呀！”
好险这一个多月的训练状况都还不错，几乎没有什么休息，也因为有参加跑班，对自己的
要求就是教练的课表要吃满，不可以偷懒，很乖的维持一周训练四天，（轻松跑、间歇、
课堂日及周末长距离），只有一次因重感冒放弃间歇。
10月的月跑量约150，1月的月跑量也堆到约160以上。
这是不是感冒的现象，胸口微微的发烫
即使已经有特别注意，在赛前一周还是发生了不乐见的情况，全身发热及四肢酸软，还咳
嗽咳得有点夸张，实在不敢心怀侥幸，还是去看了医生。
前一周的周日还有点症状，再加上生理期有些不适，雨也下了一整天，一直在犹豫是否要
出门，要是淋雨重感冒就完蛋了，要不要在家跑跑步机就好呢......
看着窗外的洗澡型大雨，非常犹豫。
可是…这已经是台北马前最后一次长距离了。
如果没去跑，而当天表现不佳，会不会觉得可惜呢？
如果跑了，但当天还是表现不如预期，好像也能接受自己能力就到这里，所以还是出门了
！
赛事前夕非常兴奋跟紧张，睡前也告诉自己，能做的都做了，明天就不留一丝遗憾吧！
（昂首阔步，不留一丝遗~~~憾）
赛事当天
高标设定：2:10
低标设定：2:13
原策略为前5K跑6:20-6:10，慢慢跑进6分整的目标配速，只有遇到两个上桥路段才会调整
到6:20-6:10。
补给站预计进5K、10K、15K及17.5K处，果胶约在10K及17.5K处各吃一包。
后来因为喉咙比想像的干，所以10K后几乎每站都进（仅喝水）。
身为紧张型人格，意外的前一天竟然有顺利入睡！
不过看数据也都是浅眠，倒是心情仍旧既兴奋又紧张。
到达会场后吸了一包威德，在停车场与跑班一起热身，特别感谢挚友赠送的雨衣，前 3K
变
身为透明小飞侠！
这次在C区约中段起跑，到达拱门时已经过了快要七分钟！与身边的人也从鸣枪大叫后开
始进入闲聊模式（唉呀歌都播两首了还没到起点XD）
前10K
毕竟身在常态分布段，起跑时依旧要挑战电流急急棒，一路闪人，找到稳稳前进的路线。
一路顺顺跑，速度压在5:55-6:00之间，体感很不错也不会太累，反复告诉自己hold好配
速，不要再加速了，不要暴冲，小心猫眼石，不要贪心！
虽有数度闪过要不要拼个破2的念头，但实在很害怕后段爆掉，所以告诉自己有冲过教练
的高标就很棒了。
长荣之后，周末长距离有好几次都选择了外木山晨跑，大概是有爬坡有差(?)，第一个上
桥不觉得特别累，不知不觉就跑上去了，下桥没多久后就一路直走，还看到了上次长荣停
在路边呕吐的地方XD
约在12.5K处超过2:15列车，扣掉起跑晚了的七分钟，大概知道这次一定能过高标了，也
被激励到，继续控制配速。
15K过后
大概是全马交汇处后？猜想是因为突然变得拥挤的关系），大腿开始明显酸，心率也比前
面稍高一点，有小小掉速，又开始对自己信心喊话，撑住，不要掉太多，一定做得到！
跑上麦帅时是整段最疲累的时候，明显大掉速，只能不断想着下桥就快到终点了！
看见拱门时再看看手表，想着说不定能在个人成绩2:05进站，于是赶紧加快步伐，跑了一
阵子后（体感觉得过很久）…
唉呀我不行，拱门怎么还那么远XD
但还是加速，尽当时的全力冲向终点！
过拱门后气力放尽，不过领物资的时间比想像中的久，原本想去迎接在全马奋斗的伙伴，
还借路人的手机查了一下，发现来不及迎接就果断放弃。
赛后心得
跑得很满足，跑进终点时也很感动，自己真的做到了！且也没有想像中的酸痛，只有当天
比较酸一些。
回首这次的训练过程，并没有特别感到遗憾之处，好像至此才真的有了所谓享受赛道的感
觉。
不管是平日跑课表时，还是台北马当天，像是在进行一场跟自己对话的旅行。
跑龄仅仅一年，身边很多朋友都很讶异，为何突然对跑步这么着迷，工作已经很累了，有
必要这么认真吗？是要去比赛吗？
想想不管是跑步，还是工作或者生活，评论他人总是最轻易也不需要负责任的。
我只是个一般人，只是一万多名跑者中的一个人，论成绩来说当然也是再普通不过。
有比我快的人，也有比我慢的人，也会并肩陪伴我一起的人。
虽然听起来很废话，可是我知道自己在哪里，知道要往哪里走，这或许就足够了。
总之，台北马复仇成功！期待下一次的赛道旅程。
对了，每张被摄影拍到的照片都惨不忍睹，简直是在路上奔跑的奇行种。
决定开始练习戴风镜练习，下次目标才不管什么PB，只求一个帅字！
特别感谢
众亲友的打气支持，教练的信任、指导跟规划。
恭喜挚友全马正式破3！(速到我来不及去迎接你!）
耳机里的Aespa、NMIXX、ITZY、YOASOBI及OOR的热血陪伴。
还有感谢能做到的我自己。
https://imgur.com/K9kWt86