※ 引述《luvdirk (青绿)》之铭言：
: 这次台北马因为睡不着，大概只有睡三小时
: （但前几天我认为休息是够的）
: 起跑前就感觉心率偏快
: （站在起跑点上大约80-90，平常静止心率4-50，站着约60-70）
: 以为是太紧张结果起跑没多久心率就爆到维持不下去
: 中间觉得胃很胀能量胶也几乎吃不下去
: 最后只能乱跑一个超慢的速度
: 很想找出会这么惨的原因
: 分析有一些自己觉得可能的原因
: 1.当天睡眠不足，身体没开机
: 2.看有人说要戒咖啡就戒一周，当天早上咖啡因锭吃下去反而太强
: 3.身体作息时间不习惯晨跑
: 4.就是太紧张
2.4我觉得应该不是主因，咖啡戒断后的确会有助于提升功效，但不太可能会让心跳炸掉
，我本人不太喝咖啡(一个月一杯那种)，但赛前也会补充咖啡碇，使用上都蛮正常的
再来心跳的部分，其实起跑心率80~90我觉得蛮正常的，有点高但也不会到很夸张，我第
一次比226时，心跳大概120几XD
个人不专业推测可能是睡眠，以及赛前的状态没有调整好，比赛前需要慢慢开始把作息，
需要调整成比赛当天差不多，不用说真的每天都要4点起床，但至少改成5.6点左右起床，
不然平常都8~9点起床，突然要4点起床去比赛，那你就必须承担可能会出状况的风险。
不过其实可能性很多，所以没有办法盖棺论定，毕竟每个人身体状态都不一样，任何意外
不可能完全避免，我们能做的就是降低发生机率而已。
: 想问问有没有人有类似经验可以分享
: 还有建议的解决方式呢
解决的方法其实也很简单，就是比赛前花时间多做几次模拟
其实就可以减少非常多不安因素
https://imgur.com/a/vCTrLiY
每次周末的长距离练习(21K~32K距离)，就是一个非常好的测试机会，补给、装备、配速
、起跑时间等等尽量相同就好，当然也不用追求100％相同，但条件越相同，测试出来的
结果就会跟比赛越接近。
在相同的条件下，练习会遇到的状况，比赛也一定会遇到，将这些状况在比赛前通通处理
掉，才是比赛能顺利进行的保证喔～