图文网志版
https://reurl.cc/13xWgQ
文章落落长，前半段会先介绍为何称2023为我的跑步元年，后半段是2023台北马半马心得
作者: chene847 (天侑猫) 2023-12-22 11:52:00
好厉害，而且练习的速度都维持这么快都没受伤很强
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2023-12-22 12:20:00强，核心真的重要
作者:
judavida (我愛一æ¢æŸ´)
2023-12-22 12:40:00恭喜推
作者:
oplk (欧普林克)
2023-12-22 12:46:00蹲举练到200KG 下次就提前到倒数3K开回终点惹 恭喜
作者: thebz 2023-12-22 13:30:00
恭喜破最佳，也预祝东京马顺利完赛！
作者: cameroncues (cameroncues) 2023-12-22 13:55:00
严格说起来，6年的进步幅度还是相当可观的，尤其是巨巨
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-12-22 14:15:00恭喜
作者:
sickiam (冷静与热情之间)
2023-12-22 14:37:00VO2 max 63 目标应该是80分吧
请问一下，800m的p92-96是指400m跑92至96秒吗？谢谢你
作者: bananapapapy (qoo) 2023-12-22 15:38:00
恭禧
作者: ust (应经游侠魂) 2023-12-22 15:58:00
最后一k有遇到大大帮忙加油，可惜没力跟上了
作者: jack931018 (jack931018) 2023-12-22 17:08:00
推 我也想跑旅东马
最大摄氧量63 跑92太保守了，不然就是你间歇休太久了
作者:
resbond (萨尔达)
2023-12-22 17:59:00我在B区最后出发根本没办法一直超车 前面有办法狂超真d猛
作者: tco (Malleability) 2023-12-22 21:10:00
好壮，平均心律158很低，但现场在跑，自己觉得能每公里推到4"15 吗? 有时候心律真的只是参考，还是自己当下的呼吸为主另外，问一下，800m*8@92-96s，然后停休只有90秒吗?
作者:
Csy065 (小伟大人)
2023-12-23 03:34:00推 同乡有抽到东马
要很自律才有办法在健力及跑步都有这样的程度！强者！
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2023-12-24 08:51:00太猛了，话说我台北马最后两公里也跑到800间歇配速了XD然后嘎米VO2max真的是快乐表，常常怀疑它其实有一个scaling factor
作者:
sosa66b (qoo)
2023-12-24 09:40:00建议练髋关节 把髋关节打开 你的步辐会加大 速度会更快
作者:
arms2 (无言)
2023-12-24 14:49:00我猜vo2max 那么高原因 应该是你心率区间不对 照你写的半马比赛心跳只到zone2 这不太合理， 一般半马后段冲刺应该是到zone4 甚至接近zone5了我vo2max 59 全马317左右 半马很久没跑预估可能跟你差不多会错误原因 我猜可能是最大心跳采用自己侦测 然后某次训练时可能某些因素 手表测到异常高的心跳 判定为你的最大心跳然后整个上限拉很高 建议手动输入 或是跑个30分钟的LT来换算
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-12-24 16:01:00推“No human is limited”这成绩很赞！恭喜！
作者:
npths (因为十三周知道....)
2023-12-26 15:19:00感谢分享 要同时重训和跑步不容易