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[心得] 2023 跑步心得+台北马心得

楼主: gn02516700 (oopa也是小猪~)   2023-12-22 11:41:05
图文网志版
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文章落落长，前半段会先介绍为何称2023为我的跑步元年，后半段是2023台北马半马心得
作者: chene847 (天侑猫)   2023-12-22 11:52:00
好厉害，而且练习的速度都维持这么快都没受伤很强
作者: j0958322080 (Tidus)   2023-12-22 12:17:00
有重训就是不一样
作者: mmppeegg (我是寂寞的)   2023-12-22 12:20:00
强，核心真的重要
作者: judavida (我愛一條柴)   2023-12-22 12:40:00
恭喜推
作者: oplk (欧普林克)   2023-12-22 12:46:00
蹲举练到200KG 下次就提前到倒数3K开回终点惹 恭喜
作者: Sensibility (感性女孩。)   2023-12-22 12:49:00
恭喜
作者: thebz   2023-12-22 13:30:00
恭喜破最佳，也预祝东京马顺利完赛！
作者: mofeather (牛)   2023-12-22 13:35:00
超屌，恭喜
作者: cameroncues (cameroncues)   2023-12-22 13:55:00
严格说起来，6年的进步幅度还是相当可观的，尤其是巨巨
作者: isohera (土城加藤鹰)   2023-12-22 14:15:00
恭喜
作者: sickiam (冷静与热情之间)   2023-12-22 14:37:00
VO2 max 63 目标应该是80分吧
作者: kazami3019 (kazami)   2023-12-22 15:00:00
请问一下，800m的p92-96是指400m跑92至96秒吗？谢谢你
作者: bananapapapy (qoo)   2023-12-22 15:38:00
恭禧
作者: ust (应经游侠魂)   2023-12-22 15:58:00
最后一k有遇到大大帮忙加油，可惜没力跟上了
作者: banana831021 (zigma)   2023-12-22 16:55:00
羡慕抽到东马 加油
作者: jack931018 (jack931018)   2023-12-22 17:08:00
推 我也想跑旅东马
作者: haloducks   2023-12-22 17:19:00
最大摄氧量63 跑92太保守了，不然就是你间歇休太久了
作者: resbond (萨尔达)   2023-12-22 17:59:00
我在B区最后出发根本没办法一直超车 前面有办法狂超真d猛
作者: tco (Malleability)   2023-12-22 21:10:00
好壮，平均心律158很低，但现场在跑，自己觉得能每公里推到4"15 吗? 有时候心律真的只是参考，还是自己当下的呼吸为主另外，问一下，800m*8@92-96s，然后停休只有90秒吗?
作者: Csy065 (小伟大人)   2023-12-23 03:34:00
推 同乡有抽到东马
作者: smallGGgirl (ㄏㄏ)   2023-12-23 09:43:00
我摄氧58就跑95内 你应该更强
作者: reasonably (永灿烂　长安宁)   2023-12-23 14:40:00
要很自律才有办法在健力及跑步都有这样的程度！强者！
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2023-12-24 08:51:00
太猛了，话说我台北马最后两公里也跑到800间歇配速了XD然后嘎米VO2max真的是快乐表，常常怀疑它其实有一个scaling factor
作者: sosa66b (qoo)   2023-12-24 09:40:00
建议练髋关节 把髋关节打开 你的步辐会加大 速度会更快
作者: desamber (DSB)   2023-12-24 13:14:00
推
作者: arms2 (无言)   2023-12-24 14:49:00
我猜vo2max 那么高原因 应该是你心率区间不对 照你写的半马比赛心跳只到zone2 这不太合理， 一般半马后段冲刺应该是到zone4 甚至接近zone5了我vo2max 59 全马317左右 半马很久没跑预估可能跟你差不多会错误原因 我猜可能是最大心跳采用自己侦测 然后某次训练时可能某些因素 手表测到异常高的心跳 判定为你的最大心跳然后整个上限拉很高 建议手动输入 或是跑个30分钟的LT来换算
作者: MuMuH (MuMuH)   2023-12-24 16:01:00
推“No human is limited”这成绩很赞！恭喜！
作者: milanookimo (王大元)   2023-12-25 13:11:00
都是神人！棒
作者: npths (因为十三周知道....)   2023-12-26 15:19:00
感谢分享 要同时重训和跑步不容易
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