楼主:
HisVol (他的体积)
2023-09-16 17:14:18板上好像比较少讨论补品
有看到鱼油可以帮助抗发炎
比较不会铁腿
恢复更快，代表每周可以吃下更多训练量
感觉应该很有帮助
大家吃鱼油的比例高吗
效果如何？
作者:
sn245763 (Herman)
2023-09-16 17:20:00吃饱、睡好就够了，什么补剂、营养剂都是心理安慰剂。
作者:
m0955 (infinite)
2023-09-16 17:59:00想太多，吃个鱼油就吃下更多训练量实在是闹。充足睡眠跟均衡饮食才是根本，鱼油要吃可以，但不用期待太多效果。
我跟着老人家吃 ucii，他们和朋友觉得有效。我跑步前后另外吃好市多的维他命B群+C，我自己觉得有助肌肉早点解除酸痛。
作者: bigcat0717 (大猫咪骑士) 2023-09-16 19:36:00
鱼油比较有研究的功效是保心和保脑的吧
作者: gg123sf (Pan) 2023-09-16 19:43:00
我吃葡萄糖胺，有时候就是有吃有保佑的感觉，信者恒信
作者: jeteess (飞飞飞) 2023-09-16 19:48:00
鱼油帮助睡眠，间接影响
作者:
wj1009 (wj1009)
2023-09-16 20:41:00均衡饮食，睡眠充足还比较重要
作者: z5536987123 (Squontl) 2023-09-16 22:59:00
樱桃王
作者: bigcat0717 (大猫咪骑士) 2023-09-16 23:16:00
鱼油帮助睡眠和修复肌肉的证据等级不高吧
作者:
mainsa (科科)
2023-09-17 10:17:00鱼油降血脂降胆固醇有点效果 但比起来 越跑百k降这两项数字的效果感觉更好就是了月跑百kps.有几年因为足底筋膜炎停跑 结果后来血脂跟胆固醇都上升到接近红字 所以开始吃鱼油 然后那年数字有降一些 但后来恢复跑步之后数字直接砍半 当初看到数字整个吓到
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-09-17 13:35:00我是建议跑骑都练，受伤没办法跑靠骑撑
作者:
sn245763 (Herman)
2023-09-17 13:56:00有办法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精致碳水、吃加工食品，上述基本功做得到的，我们再来讨论抗发炎这件事。还是你觉得身体跟算数学一样，乱操后只要吃一颗鱼油就可以正负相抵，当作没事情发生？
作者:
crohns (克隆)
2023-09-17 14:29:00鱼油对于心血管的确有一些正面的影响10.1001/jama.2012.3473不过如果是作为针对疾病使用，都是高浓度量大而且也会搭配药物不过在运动上的作用和吃坚果类食物，BCAA，肌酸这类补剂食品一样没有比较直接的证据至于葡萄糖胺UC2之类的我是认为安慰剂效果比较大啦...
作者:
a12642520 (Small-Haohao)
2023-09-17 17:22:00查询抗发炎有看到姜黄素，不知道效果如何
观念不应该是吃什么抗发炎，而是本来生活就要设法把发炎控制在合理范围
作者:
newsnew (东写西读)
2023-09-17 21:34:00要抗发炎不如果吃缓释型维他命C
我是有在吃啦，看莴苣认识的营养师和教练都会吃，还说要吃Omega3浓度高的
我有吃啊 iherb上面买超级便宜，台湾的鬼岛价太可怕，而且浓度也低不过就像推文说的，别妄想能靠这个压发炎，而是要靠伸展 放松 休息 饮食这些本来就该做的来压保健食品只是辅助罢了