今天跑步时朋友帮我录影
想请大家帮忙看一下跑步姿势
给小弟一点建议
谢谢<(_ _)>
https://imgur.com/ZDyULLS
下面这两部是用慢速录影XD
https://imgur.com/fKCkxqg
https://imgur.com/UL3EchD
(目前练跑大概只能6分速左右而已
我有带耳机听节拍器的声音 但步频还是上不去 平均步频161 最大步频169)
我一直以为是我跑步是前脚掌先着地 然后再全脚掌
但看了影片好像是脚跟先着地 T_T
好像还有小腿前伸的问题(?
最近练跑时 有时候状态比较好就能跑5k 10k
但今天跑不到2k就觉得好累 好想停下来休息
不知道是今天上班太累 还是昨晚没睡饱
还是新手都会遇到这个问题 咬牙努力撑过就好呢?
本来想要在年底的初半马破2
但依目前的状态 可能要先调降目标 破2.5就好了 T_T
话说我今天跑步时好像有看到河马跑不快的高手们在跑步
但我这个菜G不敢过去找他们 T___T
※ 引述《ppppppppp (凹呜呜)》之铭言：
: 诚征嘉义县(太保附近)跑步教练
: 要参加年底的一场半马
: 希望能够破2
: 想请教练帮忙看一下跑姿
: 安排课表
: 请站内信 谢谢<(_ _)>
作者:
sn245763 (Herman)
2023-09-15 07:58:00你这单纯跑量不够，不用找教练，更不用浪费时间调整姿式，另外你的程度年底半马挑战完赛及可。
每天状态不同 累的话就休息一两天 不受伤比较重要跑姿部分就看人了 我不够专业不敢给建议QQ 你还是鼓起勇气问问当地大大们吧
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-09-15 08:51:00恢复也是训练的一环，适当安排
作者:
lsc2k (lsc2k)
2023-09-15 10:33:00月跑200时，半马有机会破2
作者: lawer1314 (lawer1314) 2023-09-15 13:17:00
先堆跑量，一周四天以上或是跑一休一跑二休一都可以。跑量堆起来，肌力变强了再练步频！跑姿的部分，有坐着跑跟跨步跑的问题，上网查一下马克操跑前练一下，增加核心力量，让髋部往上往前提，落地自然会落在身体重心的正下方，不然你这样跑久很伤膝盖！
作者: Nonnah (Nolan) 2023-09-15 20:14:00
动态伸展时加几组马克操，暖身+改善跑姿，双赢
作者:
Obama (Yes,we can)
2023-09-15 20:36:00河马跑不快等你喔
谢谢大家建议 我会好好练习的好哦 下次有遇到就会过去搭话喔XD >/////<