各位好，之前没有练跑的习惯
身高是180，体重68。
8月20日开始练跑，第一周乱跑，1200跑6:15。
有请田径社的学生教我跑步，他跟我说我的状况，长慢跑1600-2000
然后学生在前面带我跑间歇，第一趟97秒，第二趟110，第三趟112。然后中间都有超慢跑
一样距离来恢复。
第二周膝盖痛起来，之前没有毛病，医生说软骨发炎，然后休息到上周六又开始跑。
周六热身完，跑1600慢跑，都跑第六道，12:50秒，用膝盖不会痛的速度。
然后跑了800，是3:58秒。第一圈是1:52
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礼拜一一样1600跑完。
然后跑了间歇400
第一趟1:42
第二趟 1:50
第三趟 1:52
今天也是一样慢跑1600，然后间歇400
第一趟 1:58
第二趟 1:56
第三趟 1:52
第二趟中间开始膝盖就有一点痛感了，但还可以忍受
想请问，接下来四周继续这样训练是可以的吗？
请问是否有可以调整的地方？
目前呼吸是吸吸吐吐，但是感觉很容易喘
第一口吸是踏左脚，第二口是右脚，吐也是
但是这样感觉还是很容易喘，因为如果跟着步伐，两口吸会让身体进入喘的模式。
目前鞋子穿美津浓的maximizer 25，看了田径场上好像大家鞋子的型跟我都不一样….是
否要换一双呢，感觉我这双有点像休闲鞋…
谢谢大家。