安安打给厚，刚开始跑步半年的鲁宅想请问，如果每次跑前有制定这次训练的目标，例如刚
好轮到轻松跑10K的日子。
结果跑到3K5K的时候，忽然有一种呼吸变顺，脚步变轻，试着加速也轻松提速的时候，应该
照着课表轻松跑完这10K，还是难得出现这种状态，把握一下，想加速就加速呢？

第二次呼吸

这是少见的最高境界

逐渐加到上不去啊

照着课表就好了喔

我也会这样，应该是暖身够，心跳上去了

建议维持原速别越跑越快 不然会像小铁跑到暑假都没了

我自己是觉得这是热身热开不是心流XD真正的心流应该是“咦我怎么已经跑完了?”

课表排啥就练啥，加速的话这次轻松跑就白费没练到了

我会照预定跑，但下周调整计画看看

照原订跑

这不是热身完毕吗？

我谷歌一下心流原来是全沈浸 进入了无我境界的zone

暖身开了啦，心跳步频合一，试试渐速跑

维持配速，如果一周跑5天以上要保留能量

我觉得你就加速，如果加个1、2k就爆掉了，那之后就知道自己目前大概可以在最后2km加速跑起来

练武奇才4你

状态好，如果近期没有赛事，那就提升强度，如果快比赛了 就持平 把好感觉维持到比赛疲劳要适当控制 把最好的时刻用在比赛上

只有心理状态是心流，身体还是会累的

把口罩戴上 吃完预定课表

八分力就好，留点余力给下次强度

假象，你的身体根本没变强

我前天心流来选择加速，然后就破 PR 了

这是一般人所讲的再生气，再生气出来要注意速度不要轻易提升，有些人不自觉加速太快，反而到后面提早爆掉

在河滨跑的时候要闪脚踏车我比较难进入ZONE 用WG跑步机就可以完全听耳机跑进入后就完全放空的跑 回过神才知道跑了

遇到这种状态就是控制速度 避免体感上的错觉影响训练效果

练武奇才

按表操课即可

曾经在赛事时的35K出现过，顺着自己的心意跑就好

零的领域

可以快跑30秒几趟再回到原配速试看看

心流我有过一次，但我加速之后马上炸掉XD

想想明天的课表 就决定今天还是维持轻松跑好了

达到无我状态

全集中。常中

这是回光返照了

维持原课表。不躁进