昨天
https://i.imgur.com/qAUEP3g.jpg
今天(暂时先不拼秒数)
https://i.imgur.com/lKhi41i.jpg
感谢原文各位乡民的建议
这2天尝试跑3k(我没办法一次跑3k，不过逼着自己间断跑3km)，听从各位建议先让身体习惯
跑步(做夜班3年体力明显下降)，所以今天没有拼秒数。这几天每天都会去全家买健身G肉餐
盒吃，今天跑步时发现小腿很紧绷，也比较没有昨天那么喘(不过还是会喘一下子)。
倒是体重一下子暴增3.5kg，从50kg上升到53.5kg(几个月前体重还是45kg而已.....，身高1
73cm)
想请问各位，这样到底算正常还是不正常？
谢谢

不正常 男生173 体重要在58.5~71.5之间 你太瘦了甚至还有45kg 去健身房增重 明年再来考

你也太瘦了吧

一天问一篇 你还能问28篇

此ID讨论练跑已超过两年,却还在问初学状况,根本没在练?

最大摄氧量58 馁，虐爆95%的跑者

3年下来我都从10K六分速练到全马4：09了...

你想跑3000却分成跑500六次就不用测秒数了 先跑完再说

你可以同一篇补上就好，动不动就各大板当成你脸书个板！

为什么都要这样分段跑呢？

楼上，啊他就没恒心毅力啊！跑不动了就停，然后年年问速成！每年都有人跟他解答，但是就是要每年都重复问一次

最大摄氧量58真D猛

原来是889

你173这个体重过轻了吧，你这个根本太瘦了吧

为什么最大摄氧量这么高

小腿紧绷可能是充血感，热开来就没事，但你暖身跟收操一定要做好，不做好你准备再等一年

bt39可能静止心跳很低，会误判高

最大摄氧量也太高 好扯喔 这该不会是练武奇才吧大概看出来的 五分多速 心率还是压的蛮低的 如果年纪不大的话 这最大摄氧量很合理 这种最大摄氧量甚至能够五分速跑完半马吧

最大摄氧量58威爆了吧，跑不了1200???网络上随便找个公式套，58可以接近全马330耶

https://imgur.com/nCc9sjm人家两年前就体测前段班了 摄氧量58不意外吧

强!肥宅如我怎么也破不了最大摄氧量50...

摄氧量58好高

23岁年轻就是本钱吧！随年纪下降https://i.imgur.com/VWqBMFM.jpg

原来是秋森万，现在道歉认错还来得及？

有定期运动堆有氧不扯啦只有走路才奇怪.....有长期值，贴看看半年的

你这体重..外表是个竹竿人吧…

固定慢跑会再往下降到实际值

快笑死 89哥最大摄氧58很扯

持续ptt练跑中！ptt练跑和实际跑道练跑约为10:1吧

不可能58啦 这个数据有48就偷笑了

可以试试看周期化训练，效率会比较高

边练边上是合理的曲线https://i.imgur.com/r5WWCLH.jpg没按表训练就不会产生点，并下降https://i.imgur.com/OJ9WITJ.jpg

暖身伸展要做足喔再多训练都没办法有好的效果而且肌力训练增加肌肉量本来就会变重阿应该要开心吧XD我也蛮常去wg跑步的 都会带滚筒去放松小腿不然长跑容易紧绷抽筋

3K都坚持不下去，不晓得你要来练什么XD

劝上面的前辈不用太认真回复他

https://i.imgur.com/MpWVhfi.jpg今天的成绩，看了网络上的建议，把步伐缩小、增加部频，以及参考各位建议，秒数有增加，而且比较没有那么喘了第一圈跑完有停下来按暂停找钱包

加油