楼主:
vmlinuz (vmlinuz)
2022-11-20 11:50:29利用腰带的口袋装入自带的盐巴或盐锭，看到水站前拿出来放一些到嘴里.
进入水站时，不喝补给站的运动饮料. 只配水站的水，来补充流失的水分与电解质.
有哪位大大试过这样的补充？
半马我可以不补给跑完 所以其实什么都不用带全马我还是要喝运动饮料 没有直接盐+水经验
作者:
sn245763 (Herman)
2022-11-20 12:00:00直接喝补站的运动饮料就好，为什么要搞得这么复杂？
作者:
juiping (传说中的乱乱)
2022-11-20 12:19:00你不会饿就好！
过半马通常都很饿 自己练LSD 补给不够，过25很容易撞墙
楼主:
vmlinuz (vmlinuz)
2022-11-20 12:35:00请问a大，过25后用士力架这种高卡的够吗？
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2022-11-20 12:49:00只想完赛没拼成绩可以喔 吃士力架费时费力不如直接吃胶
士力架，让我想到之前水袋背包会带七七乳加跟欧维斯巧克力棒。撞墙发生前就要吃了 一般在可能发生的距离前提早数公里
作者:
dai26 (dai)
2022-11-20 13:00:00半马我不带任何补给，全马三到四包能量果胶
作者:
sn245763 (Herman)
2022-11-20 13:01:00口干舌燥的情况下吃士力架....不会噎到吗。
作者:
dai26 (dai)
2022-11-20 13:01:00不管是水还是运动饮料，补给站的就够了
作者:
sn245763 (Herman)
2022-11-20 13:03:00迷你士力架碳水约10g，应付全马1小时至少要吃5个才够。
Na+/K+ 要有适当比例才不会被天下英雄耻笑，了解一下想省钱无脑加...我倒是推荐低钠盐，刚好Na+/K+各一半而且稍微多加了也不会感觉太咸 (所以炒菜也很好用)
作者:
wlsh (N/A)
2022-11-20 13:49:00羊羹比士力架好 至少不用咬
其实羊羹也没很软烂好入口(偏干)，除非捏过，且包装难撕威德不错(除了太大包很重、难塞)，当然含水量多很好其实固体食是解馋大于生理效用,你用的大约是10h前吃下的
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2022-11-20 19:53:00那是因为你跑太快了（？）
作者:
terryc (terry)
2022-11-20 20:55:00赞同楼上luismars的观点
应该不需要吧，难道你是盐巴战士之类的XD我都拿补给站的说，不然吃果胶呀，我跑半马或莴苣练完间歇都会吃，回血很快~~~
作者:
mainsa (科科)
2022-11-21 02:52:00胶很腻口 但可以很快吃掉 马上喝水可以解决腻口感 威德那种的比较不腻口 问题是很大包 相对难带 而且要吸比较久所以还是比较推荐胶啦
作者:
pooh24 (金翅膀)
2022-11-21 11:51:00全马带一包威德，两颗金莎，水喝补给站，手上都不拿东西的
作者:
ftes (幽暗的背后灵)
2022-11-21 12:00:00半马除非你要拼速度不进补给，不然3k左右就一个补给站，所以什么东西都不用带
作者:
Addidas (天堂 地狱 一线间)
2022-11-21 12:01:00一颗盐糖就解决的事
作者:
mida (实况“野球”魂)
2022-11-21 15:19:00推荐水动能，我都自己带水壶和补给，只有进水站装水，电解质靠水动能，每1Xkm，倒一包马上配水吞。盐糖的钠含量够吗？1小时需要300~400mg，虽然这是race on的的网站写的，感觉不知是不是强调他们的产品用的？ XDD因为也有看过陈柏长医师写说人体的钠存量很够，没那么容易缺
所以其实会缺的是钾呀，肌肉收放要正常就是钠/钾在作用
作者:
qqq15963 (烧肉烧肉烧肉)
2022-11-22 00:07:00你可以先试试看适不适合你自己，练习时试试看可以就没问题了
作者:
floz (醉)
2022-11-23 18:16:00半马不用补+1。最多渴了进水站拿水
建议 生酮饮食 酮适应后 就不太需要补能量了补充 综合维他命
作者:
sg1987 (治作)
2022-11-27 17:13:00全马带过酸梅 半马只当训练的强化版 什么都不用带