[问题] 膕肌（膕窝）痛 dinotw PTT批踢踢实业坊

[问题] 膕肌（膕窝）痛

楼主: dinotw (赖同ID) 2022-10-02 17:05:37

今天早上跑半马
膕肌痛的症头又发生了
从11K开始发作
过了13K痛到变步兵
觉得奇怪的是7/23半马模拟跑跟
8/14初半马跑完都没事
伤痛史纪录：
第一次膕肌痛是8/21 15K（13K开始痛）
第二次是8/25（6K就痛）
第三次9/4半马（13K开始痛）
第四次9/21 15K（14K开始痛）
所以大都是在13K左右开始痛，这个问题要如何解？应该跟鞋子无关吧？我不想以后半马的后半段都是步兵，这样全马只能是梦想，心好累

作者: s2081332 (noname) 2022-10-02 17:54:00

你膝盖不弯，手能碰到地面吗，是不是筋太硬了

作者: isohera (土城加藤鹰) 2022-10-02 18:12:00

会不会跑量一次加太多

作者: sn245763 (Herman) 2022-10-02 18:39:00

看你过去的训练心得，一整个秋森万的练法，简言之你OT了

作者: isohera (土城加藤鹰) 2022-10-02 19:04:00

不要心急定食定量我都只有每天跑5k，初半马一样可以<110https://i.imgur.com/0KECUUr.jpg无伤无痛，今天还跟车板的约骑排乳酸https://i.imgur.com/kBbRaV5.jpg减量缩步辐先吧你那个地方我也痛过，跨太大步心急必痛，我称它PR脚

作者: titansan (ㄎㄎ!) 2022-10-02 20:04:00

你会主动折脚收回吗？

作者: isohera (土城加藤鹰) 2022-10-02 20:16:00

每天<5K 八个月超马50K一样跑完https://i.imgur.com/0bLrL4b.jpg

作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块) 2022-10-02 23:41:00

大大去找个物理治疗师推拿一下吧

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2022-10-03 00:10:00

哇，求医

作者: haloducks 2022-10-03 05:54:00

感觉跑步姿势不正确去上跑班从基础学起减少跑量质>量

作者: ze810125 (小菜) 2022-10-03 09:07:00

加油，慢慢来唷，多拉筋很重要

作者: gggccc123123 (GgPETER) 2022-10-05 07:40:00

会不会是跑太慢了？找医生解决比较快啦

作者: DSB520 (Yankees and Sox) 2022-10-05 11:37:00

https://youtu.be/Zom7UZsghhQ这个试试

作者: ziponer (秋思化刃) 2022-10-09 20:33:00

GOOGLE运动按摩，去给专业人士处理

继续阅读

[问题] novablast 3 vs nimbus 24 该选谁leonwhale [问题] 请问 Reebok Floatride energy 4尺寸问题edisonlala Re: [讨论] 夹胫症&步频增加zezeroro Re: [讨论] 夹胫症&步频增加bluish2221 Re: [问题] 很会弹的鞋子会跑得更快吗?WillWaiting [问题] 早餐摄取、休息恢复及新手入坑请益(国考测验)s910443tw [讨论] 夹胫症&步频增加zezeroro Re: [问题] 很会弹的鞋子会跑得更快吗?alains [问题] 很会弹的鞋子会跑得更快吗?sanderwang Re: [讨论] 跑身体健康的想寻求建议Rhomboid