各位前辈好
我目前要参加国考1200公尺的测验
先前已经先爬过文
想请教
1.当天上午测验前(10:00)，请问早餐该赛前摄取或赛后摄取?
我自己是估若要赛前舍取时间约为早上六点，且禁蛋奶类以免发生不适。
2.若测验前不摄取的话，喝一至两杯黑咖啡or红牛是否能增进临场表现?
(这部分爬文看有前辈跑半马会喝)
3.距离测验前三天休息并请治疗师徒手复健增加肌肉修复，请问三天的休息量是否足够?
4.平常训练暖场方式是静态伸展(伸展)完后，动态伸展(马克操)一圈，请问这样的暖身
是否足以应付测验?
5.最后因本次测验开始，也慢慢入坑跑步这件事，请问新手跑鞋迪卡侬X99系列是否足够?
还是可以直上各种神兽?
以上相关问题还恳请前辈不吝指点，谢谢。
作者:
sn245763 (Herman)
2022-09-30 22:57:00国考的1200有需要搞得这么复杂？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-10-01 01:01:001200.....有必要这样搞?
作者:
locka (locka)
2022-10-01 01:03:00搞不好人家1200目标是4分内啊XD
1.运动前不要进食，不然容易在过程中腹痛 2. 已经有非常多项研究都显示，运动前做静态伸展是最糟糕的暖身
作者: jennywalk 2022-10-01 06:54:00
是台铁的 6分钟 1200公尺 是吧？ 往年考场真的常有人跑不到。先练6分半速跑3000吧。
文中内容没啥问题，先去运动就对了你可以花个几天去尝试 早餐和提神饮料的部分肌肉 热身和鞋子的部分 也是运动一段时间 很快你就会有自己的经验
作者:
im31519 (风水似月)
2022-10-01 07:47:00这只是合格制的测验不是比速度的 先运动就对了...
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 07:47:00台铁1200就快乐无脑冲啊，不要胖到体脂30,40%之类的应该是不难过，依据我小时候跑铁佐的经验不过幸运上榜也进去以后，你就会想用三分速逃离这家公司
作者: yitingxx (Bonnie) 2022-10-01 11:34:00
1200应该可以不用测验前三天休息，你可以试着每天抽出10分钟跑跑看，说不定你就会爱上跑步，祝你国考顺利。
作者:
iceking (blue ice)
2022-10-01 11:46:00借问一下，跑步前只做静态伸展会怎么样？
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 12:15:00无关分数，只有过与不过不过跑过但不在安全名单内一样落榜，陪跑XD
说真的 个人非常讨厌国考的来这报佛脚但也希望像前面的推文一样, 之后会习惯这项运动
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2022-10-01 13:56:00红牛慎用，没控制好可能尿意影响还比较严重
作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-10-01 15:04:00早餐一根香蕉，前一天休息就好
作者:
mainsa (科科)
2022-10-01 18:58:00才1200......... 不要闹了好不好
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-10-01 22:37:003天够不够看个人 我比赛前按摩要抓2周
作者:
kobana (江江龙)
2022-10-02 19:55:00最近可练习冲刺短跑，练习爆发力，考试当天做好热身最重要；才1200没吃也无妨，祝你顺利！
早餐吃好消化的精致碳水，考试前动态伸展，祝考试顺利
作者:
standby (赞成一票)
2022-10-04 13:26:001200 没吃也OK 多练习就好
作者:
sn245763 (Herman)
2022-10-01 06:57:00国考的1200有需要搞得这么复杂？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-10-01 09:01:001200.....有必要这样搞?
作者:
locka (locka)
2022-10-01 09:03:00搞不好人家1200目标是4分内啊XD
1.运动前不要进食，不然容易在过程中腹痛 2. 已经有非常多项研究都显示，运动前做静态伸展是最糟糕的暖身
作者: jennywalk 2022-10-01 14:54:00
是台铁的 6分钟 1200公尺 是吧？ 往年考场真的常有人跑不到。先练6分半速跑3000吧。
文中内容没啥问题，先去运动就对了你可以花个几天去尝试 早餐和提神饮料的部分肌肉 热身和鞋子的部分 也是运动一段时间 很快你就会有自己的经验
作者:
im31519 (风水似月)
2022-10-01 15:47:00这只是合格制的测验不是比速度的 先运动就对了...
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 15:47:00台铁1200就快乐无脑冲啊，不要胖到体脂30,40%之类的应该是不难过，依据我小时候跑铁佐的经验不过幸运上榜也进去以后，你就会想用三分速逃离这家公司
作者: yitingxx (Bonnie) 2022-10-01 19:34:00
1200应该可以不用测验前三天休息，你可以试着每天抽出10分钟跑跑看，说不定你就会爱上跑步，祝你国考顺利。
作者:
iceking (blue ice)
2022-10-01 19:46:00借问一下，跑步前只做静态伸展会怎么样？
作者:
crohns (克隆)
2022-10-01 20:15:00无关分数，只有过与不过不过跑过但不在安全名单内一样落榜，陪跑XD
说真的 个人非常讨厌国考的来这报佛脚但也希望像前面的推文一样, 之后会习惯这项运动
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2022-10-01 21:56:00红牛慎用，没控制好可能尿意影响还比较严重
作者:
proudC (call me 酷哥)
2022-10-01 23:04:00早餐一根香蕉，前一天休息就好
作者:
mainsa (科科)
2022-10-02 02:58:00才1200......... 不要闹了好不好
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-10-02 06:37:003天够不够看个人 我比赛前按摩要抓2周
作者:
kobana (江江龙)
2022-10-03 03:55:00最近可练习冲刺短跑，练习爆发力，考试当天做好热身最重要；才1200没吃也无妨，祝你顺利！
早餐吃好消化的精致碳水，考试前动态伸展，祝考试顺利
作者:
standby (赞成一票)
2022-10-04 21:26:001200 没吃也OK 多练习就好