如题，小弟目前是做大夜班
近期除了握力体检外，还需要准备1200m跑步(秒数需5分50秒内)
因为我是做大夜班，白天都在睡觉，想请教各位前辈几个问题
目前小弟是正在某社区担任保全，顶多只能在附近公园吊单杠
刚刚仰卧起坐连1下都没办法......、伏地挺身也是一样
单杠则是可以拉3下，但是顶多头和栏杆平行，没办法高于栏杆
我是发现我体力和我在学期间相比，差非常多
可以预想到跑步应该也是退步许多
因为平日上班日没办法跑步，故打算休假日利用半夜时段跑步，而为了弥补平日休假没法
跑的问题。
所以打算休假日尽量跑一整个晚上，而我活动时间都是晚上，所以运动中心不会一直都开着
(活动时间下午0430~隔日0700)
本人是住在新庄民安西路附近
目前规划路线：
1.西盛横移门－柑园二桥北端来回折返跑 (来回单趟10.6K)
2.西盛横移门－新海桥北端来回折返跑 (来回约9.2K)
小时候有一次经过路线2，半夜基本上都没灯，不过现在状况不清楚，我怕有狗来追.....
想请问就安全、补给(吃喝的)上来说，路线1或路线2哪个好?
3.新庄运动中心室内跑道+新庄田径场室外跑道
路线3离我家比较远，但是比路线1、路线2安全许多，晚上吃的东西也可以选
本人有气喘病史，并且多年未服药，如果一开始要跑，是否应该准备起喘药物?
谢谢