楼主:
bxnxmx (bxnxmx)
2022-06-24 21:13:39※ 引述《nasafood (桩脚人)》之铭言：
: 胃食道逆流吃药和饮食控制效果不佳
: 昨天可能开刀+确诊吃止痛药，逆流加重去看肠胃科诊所
: 询问医师是否建议起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
: 医生说早上是胃酸最多的时候，不建议空腹运动，建议饭后去散步
: (自己有猜可能是空腹慢跑，导致这数月胃食道逆流)
: 如果真没时间，只能早上餐后不休息就去走跑步机
: 用Garmin心率来控制运动效率
: 请问建议运动心率最好不要到燃脂区间(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
: 谢谢
现在很多医生观念还停留在旧思维
肠胃问题或胃食道逆流不用吃药或开刀
只要断食一段时间就会改善了
至于空腹运动反而对身体更好，就是要让身体去适应燃脂而不是肝糖
我是每天断食20小食，每天空腹18-20小时的时后去跑步1小时以上
精神与体力都比之前更好
相关知识可以上网看柏格医师或刘乂鸣医生的方法，会让你受益无穷。
作者:
sociwrk (sociwrk)
2022-06-24 23:08:00柏格医师讲解得很好。
肠胃炎去诊所医师也随口说：肠胃出问题先不要吃就好了
"适度"运动启动燃脂供能断食很好撑，没运动反而一直想吃
借题请问一下，燃脂是可以训练或适应 而减少不适吗？我以为是优先消耗肝糖 烧完了就改提取脂肪做能量，所以断食运动是要常常让自己保持在肝糖不足的状态吗？每天断食20小时，运动一小时 精神体力更好了 听起来真的很厉害
楼主: bxnxmx (bxnxmx) 2022-06-26 10:47:00
正因为优先消耗肝糖，所以断食，即使没运动，大约12小时后开始烧脂肪，用意就是要让他烧脂肪产生酮体反应建议断食可以循序渐进再慢慢加上运动，身体适应后受用无穷
能量消耗比例视运动强度混和的啦...极少会完全用尽某种
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-26 16:54:00推
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-06-28 16:26:00吃是很快乐的事啦>_<
作者: sunschool77 (ya50518) 2022-06-29 19:17:00
断食真的太难受了..根本十大酷刑
作者:
Anda (加油)
2022-07-01 23:27:00不是人人适用好吗 我168时胃整个烂掉 便秘又胃酸逆流 超级不推 不要那么笃定人人适用这是在害人..
作者:
ipath19 (好样的)
2022-07-02 11:17:00我168也是胃逆流严重还因为太饿血糖低差点昏倒 根本找罪受
我也不会168 但就算真的要168的人 应该是从现在的习惯慢慢地转移过去 而不是马上就168 不管是谁都会难受吧