楼主:
nasafood (会说话的哑巴)
2022-06-22 12:54:56胃食道逆流吃药和饮食控制效果不佳
昨天可能开刀+确诊吃止痛药，逆流加重去看肠胃科诊所
询问医师是否建议起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
医生说早上是胃酸最多的时候，不建议空腹运动，建议饭后去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，导致这数月胃食道逆流)
如果真没时间，只能早上餐后不休息就去走跑步机
用Garmin心率来控制运动效率
请问建议运动心率最好不要到燃脂区间(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
谢谢
不吃才没东西可以逆流呀...只有胃酸好解决，喝水就好；有食物就不适合再稀释胃酸了胃酸是"有用的"，不要把它当坏东西，消化食物需要它
楼主:
nasafood (会说话的哑巴)
2022-06-22 14:41:00我没有重训耶，医生说起床空腹喝水，会更严重…
作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭) 2022-06-22 15:12:00
我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~现在没吃药了大概跑2-3公里就会有食物消化感觉，半夜也不会夜咳了。晚饭是在傍晚跑完步才吃的，这样就不会有胃酸问题。
作者: waseng (trust process ) 2022-06-22 17:23:00
运动有可能因为增加腹内压力而使胃酸逆流，我觉得重点可能不是心率，而是运动强度增加太快，可以试试看运动前多做暖身或是启动核心，让身体知道等等会运动另外如果医生不建议空腹运动，也许早上起来稍微吃个饼干变通一下，反正吃少量的食物也可以避免运动的时候低血糖
为啥起床后不吃不喝就去跑？ 你起床距离上一餐和饮水都过了好几个小时了 早上不吃不喝是有追求什么特殊效果吗
补充一下 我是靠跑步+戒重训好的速度都在8分速，每周2-3次五公里，不药而愈
我空腹跑步很多年了 起床只喝水就直接去跑 没有感觉身体有出现什么异状
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-06-23 00:13:00我还是习惯会小吃一下
作者:
twbark (阿屁)
2022-06-23 09:27:00我改变饮食，低碳就好了也都是空腹去跑吃东西反而更惨，尤其是蛋白质类
作者: baker31 (xl) 2022-06-23 15:18:00
以前偶尔会，确诊回来后频率变高了，饮食作息也没有什么改变，还在抓原因，好烦啊！
没有特别做什么事 就是很简单的起床、喝水、立刻出门不知道是不是跟饮食和睡眠有关 例如前一晚是固定下午五点多就吃 然后就都不再进食 睡觉也是9点准时睡 早起跑
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-06-24 22:56:00我起床跑5K回家吃厚葡萄干土司1+水煮蛋1+冰豆浆上班你之前有168断食吗?168容易胃溃疡跟结石。
作者:
sunbiba ( )
2022-06-25 01:31:00不知道你起床运动的强度如何? 运动强度不要超过自己平时能负荷的程度，空腹运动是没问题的，我也是胃食道流患者
楼主:
nasafood (会说话的哑巴)
2022-06-29 13:21:00没有断食过，跑的也不快，35分4公里，大概快九分速最近开刀在休养，等之后还是想继续空腹跑，也要继续练快一点
作者: sunschool77 (ya50518) 2022-06-29 19:16:00
逆流要戒糖、炸物、辣物，作息正常，医生说不要空腹就听医生的吧