小弟觉得
现在讲防疫的事情也许已经有点防不胜防了
刚好自己确诊刚康复
就来分享一下自己的心得 提供大家讨论！
年龄：20初
跑龄：4~5年
疫苗：一剂（对QQ 这可能是我症状比较多的原因 本来准备在比赛完要就打第二剂，结果
...）
染疫期间的症状：发烧、头痛、咳嗽、流鼻水、喉咙痛、整片舌头痛、嘴唇爆痛、胸闷胸
痛、呼吸不顺（最严重的两天时）、肌肉酸痛灼烧感、没有食欲
休息天数：关在房间10天后完全康复
重回训练后的心得：
其实我本来很担心胸闷胸痛的症状，会让自己的有氧能力下降的，没想到回归训练后，除
了头1、2天有点喘外，整体的有氧能力几乎没有下降。
基本上影响最大的是休息10天后的肌力退化，速度感跟跑姿都要重新再适应，但心肺能力
自己觉得是没有影响~
我昨天还跑去阳明山上纵走了23公里！
http://i.imgur.com/Hvi10cr.jpg
（那个最高速度...gps有点小飘移XD）
今天慢跑五分速8km也很舒适，基本上已经大致调整回染疫前的状况了。
身为一个日常风雨无阻练跑的人，觉得间歇训练还比较痛苦XD
平常就常常跑200、400、600、800、1000、2000间歇，经过抖M的磨练后，身体的耐受性
也变得比较好！
长久累积下来的有氧基础，也不至于让你像普通民众那样康复后走两步路就喘吁吁~而且
我觉得，很多人觉得康复后心肺变差，应该只是隔离期间躺太久的关系XD
最后 个人的结论就是
保持良好的运动习惯 就是最好的防疫
就算不幸中奖了，身体也比较能够抵抗痛苦，回复也会比较快！
甚至在隔离期间可以让自己的身体好好休息一阵子，让平常未曾注意到的疲劳伤害都获得
复原~
以上
抛砖引玉，也欢迎其他跑者分享确诊后的跑步心得！
同场加映
田径》确诊后再出发！ 廖晏均60M飙本世纪我国女子最快！
https://braveathlete.net/tw/article/4454
作者:
oplk (欧普林克)
2022-05-23 21:24:00赞 恭喜归来再战
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2022-05-23 21:39:00推推，有看到常运动的人身体恢复得的确比较快！
作者:
Or3 (new life)
2022-05-23 21:41:00推推
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-05-23 22:26:00代谢快，排毒快，伤害就少
作者:
terryc (terry)
2022-05-23 22:42:00阳明山纵走四小时超强
作者:
hc23 (饿)
2022-05-24 00:32:00太强了，我还没确诊但最近光是比较废跑力就下降很多
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2022-05-24 09:08:00好年轻QQ
作者: lee200412 (Verlander) 2022-05-24 11:39:00
认同维持运动习惯是最好防疫
作者:
hum1213 (鲁肥宅)
2022-05-24 12:59:004小时好猛!!
作者:
DCARD (狄卡)
2022-05-24 14:00:00三个月后去拍肺部X光 可能不如你想像乐观
作者:
TZUKI (汉堡)
2022-05-24 14:06:00所以楼上有照到什么不乐观的吗 呵呵
作者:
Addidas (天堂 地狱 一线间)
2022-05-24 14:07:00说不定有些肋膜增厚或浸润，以及纤维化结节
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2022-05-24 17:36:00感谢分享 恭喜康复
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2022-05-24 18:34:00三剂确诊刚康复,病程大概4天就差不多了,7天就好了.目前走了几次4K,平路+山路,跟之前差不多
作者: fattt (缓慢) 2022-05-24 20:05:00
恭喜恢复~
作者:
ipath19 (好样的)
2022-05-24 21:38:00请问登山版在哪里？只搜到各学校登山社
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2022-05-25 02:10:00我也在想解隔后去拍肺部X光，真的蛮担心影响运动表现
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2022-05-25 07:18:00我是2020在国外中标，跑步状态也跟原本一样，今年体检显示肺尖肋膜增厚，生活没感觉不适，最大的后遗症是嗅觉恢复，但东西不是原本的味道了
作者:
barttien (田园城市(BART))
2022-05-25 10:38:00可以搜寻一下long covid，最近很热门的话题。后遗症是很难说的，有时候要一段时间才会慢慢出现
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-05-25 13:36:00练回来不就好了，干嘛疑神疑鬼去担心后遗症，有多少人是距离自己的天花板近到会被后遗症影响到攸关运动生涯的？
作者:
barttien (田园城市(BART))
2022-05-25 14:31:00没有说要担心后遗症啊，因为就算你担心也是无能为力，又不是自己能控制的，只是提供一个现在的疫情研究方向让大家自我检视。例如染疫后每隔几个月自我智能认知检测，早期发现赶快治疗而已
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-05-26 09:31:00染疫后持续规律运动应该是预防后遗症影响的最佳方式，这点应该大家都同意也是在这板最容易做到的…
持续规律运动跟定期注意后遗症症状是有冲突是不是请问?
很不错的康复分享，赞啦!^^原本也很担心中了会不太能跑，所以都改去WG重训了，偶尔早上没人才去公园跑一下，打了三剂还是恢复生活比较重要~
作者:
KXKFKQK (叶子)
2022-05-27 04:17:00反而中过了是不是更安心XD
担心后遗症很正常吧，肺对运动的人来说多重要啊某些人自己太乐观不需要鄙夷别人对身体的重视好吗