楼主:
luvdirk (青绿)
2022-05-19 18:46:13补个后续，渣打取消之后去跑国道马拉松半马
四月有点偷懒，想说五月会很热随便跑
没想到国道马当天天气很好，凉爽又没什么雨
结果差一点点，差30秒就破百分
习惯全马后半马配速有点不熟
跑完看心率感觉还可以再跑更快
https://i.imgur.com/OUsukAi.jpg
这场人比较少还不小心拿到分组名次
感谢版上前辈的意见，原本还觉得自己目标145，半马100分应该还早哈哈
下个目标也许年底可以放在波士顿马拉松的门槛？
※ 引述《luvdirk (青绿)》之铭言
: 我女生，月跑量200以上
: 一周跑大概4-5次
: 因为都自己练习，不太跑间歇
: 进步不是很快
: 最近10k最快跑过47分半，但平均心跳超过165
: 因为这两年都报全马，PB343左右
: 很久没跑半马，之前的PB是149
: 以我现在这种速度下个月的渣打半马如果要破145是可以的吗？怕配太快配到爆掉
: 跑量很多但进度很慢需要练间歇吗？是否有课表可以参考？
: 谢谢各位
:
作者: deshuge1 2022-05-19 22:02:00
这心率都快爆了
作者:
phylin (phylin)
2022-05-19 22:09:00恭喜 不过跑好全马要比跑半马花很多心力准备XD
作者:
laidos (道士)
2022-05-19 22:10:00这心率还好呀！
作者:
tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
2022-05-19 22:20:00请问心率该保持多少是看个人的年纪吗？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-05-19 22:37:00心率我也觉得还好
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-05-19 23:06:00女生这样好猛喔
作者:
thno (thno)
2022-05-20 00:02:00恭喜，半马95内指日可待
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2022-05-20 10:22:00太神了，今年入冬的表现可期待
楼主:
luvdirk (青绿)
2022-05-20 14:33:00看我上次全马心率平均也是164，才想说半马是不是应该再催一下
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2022-05-21 09:05:00164体感没有很喘 其实半马可以过15加速一下有些人心率就是高
作者:
terryc (terry)
2022-05-21 12:27:00恭喜，可以往半马百杰迈进
作者: joyce31022 2022-05-21 19:39:00
很厉害欸，我心率也蛮高的
应该先关切的是...同样心律下有没有变快,而非把心律弄高
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-05-22 00:35:00女半马百杰要90了