补个后续，渣打取消之后去跑国道马拉松半马
四月有点偷懒，想说五月会很热随便跑
没想到国道马当天天气很好，凉爽又没什么雨
结果差一点点，差30秒就破百分
习惯全马后半马配速有点不熟
跑完看心率感觉还可以再跑更快
https://i.imgur.com/OUsukAi.jpg
这场人比较少还不小心拿到分组名次
感谢版上前辈的意见，原本还觉得自己目标145，半马100分应该还早哈哈
下个目标也许年底可以放在波士顿马拉松的门槛？
※ 引述《luvdirk (青绿)》之铭言
: 我女生，月跑量200以上
: 一周跑大概4-5次
: 因为都自己练习，不太跑间歇
: 进步不是很快
: 最近10k最快跑过47分半，但平均心跳超过165
: 因为这两年都报全马，PB343左右
: 很久没跑半马，之前的PB是149
: 以我现在这种速度下个月的渣打半马如果要破145是可以的吗？怕配太快配到爆掉
: 跑量很多但进度很慢需要练间歇吗？是否有课表可以参考？
: 谢谢各位
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