<课表篇>
分享一下我从2020台北马初马完赛后至2021台北马这段期间的课表!
2020完赛后，根据萧昱大侠IG上的建议，直接停跑全休两个星期
2021年开始把自己当成第一次接触跑步的人，从每天4公里、6公里开始练回来
由于去年初马的训练月跑量最多200多公里
所以给自己的目标是如果能把月跑量拉到300公里，身体也还承受得住没有受伤
那接下来就来找教练，年底挑战看看自己可以多接近三小时的门槛吧！
于是一到二月采取没什么压力的“福泽式训练”，每天跑个8-10公里轻松跑
并从二月开始每个星期再加入一次20公里左右的长跑，二月成功达标无伤月跑300K
这个时期的课表大致如下：
周一 10K 轻松跑 (Pace 5:10-5:35)
周二 8K 轻松跑
周三 10K 轻松跑
周四 18K 长跑 (Pace 5:00-5:15)
周五 8K 轻松跑
周六 10K 轻松跑
周日 10K 轻松跑