各位前辈晚安
小弟由于剩下约两周要测量1600（494秒以内）的国考体测。
所以来这边讨教各位大大。
目前速度约7分50秒左右，虽然及格内，
但想要知道如何把buffer抓多一点，
以前是短跑的田径校队，
当兵工作后，体能下滑严重，
以前测3000的操场速度是14:20秒，
目前
400间歇约95秒，
300设75秒，各六组，
休息约两分钟后，基本上可达标，
但...只要连起来跑，时间就会拉长，
后面会变很喘，
但是马路连续跑个15分钟，
约6分速是可以的，
我跑PU有感觉到后蹬的力好像有变小，
许绩胜老师跟哲叡大大影片几乎有看过，
但是可能太刻意前倾动作，
今天脚掌外侧还有点拉到，有立刻冰敷跟治疗，
不知道在台南是否也有再练的朋友，
或是是否在大学有跑团，
团练时间过去可以指点小的跑步姿势