假博士的跑步秘笈
第十二章－赤足、碳板鞋、夹脚拖
赤足与碳板鞋，看似两个极端的跑鞋发展。
但在假博士脑中，其实两者对于跑者提升的是同一件事
就是第二章提到－双脚的Perception-感知洞察力。
因为赤足(或赤足概念鞋)，
脚底与地面直接接触，少了鞋底鞋垫的隔阂，
有效刺激与训练跑者的触地反应。
赤足练跑久后，脚掌停留在地面的时间变短，
着地变得更自然(不因鞋子的不同设计而影响)，
赤足跑可让跑者更接近符合模拟轮的运作条件，
但缺点在于多数人无法承受脚底摩擦造成的水泡、或踩到异物受伤的风险。
赤足跑，也会让脚掌落地点与身体重心的相对位置更精准；
没有鞋子的保护，若落的位置不准，会痛到跑不了。
(赤足跑不可能有脚后跟先着地的可能，
会自然导向放松用前足先落地后、顺势中足&后跟接近或着地、
然后利用跟腱拉长后的弹力收腿。)
穿夹脚拖跑步，较偏向赤足的作用，
它也会让跑者脚掌落地时更遵守自然，
同时也改善了赤足直接接触地面可能的摩擦与水泡问题。
夹脚拖虽保有着地准确的优点，
但在落地后支撑期到收脚离地拉往2点钟方向的这段，
却有怕拖鞋脱脚、较不易控制上拉方向的缺点；
当换脚支撑后，空中脚自然落下段(B’迳C)又是它的强项。(可参阅第三章图)
碳板鞋，让人有穿上推进器的感觉，甚至特别被国际田径总会提出讨论禁用。
但碳板鞋真的是增加推力吗？跑者真的是因为这个碳板作用力而加速向前吗？
其实若套用模拟轮的模型来看，碳板鞋的帮助，有两个优点：
1.新一代厚底的设计，
让你在落地时触地点容易在重心的正下方
(早期的厚底气垫鞋，则会导向跑者用脚后跟去着地，着地点常会在重心的前方)；
2.当支撑脚即将失重、准备离地时，
厚底碳板的设计，会提醒你、告诉你、甚至催促你，脚掌要往两点钟方向收了；
这个提醒，会让你有被推进的感觉。
尤其当你在马拉松后段，
因疲劳－体感、洞察力、肌肉力量、肌键弹性都下降时，
碳板鞋扮演了称职的督促者角色，让你不至于延误收腿；
也因此让跑者在跑马拉松后段时，仍能维持在适当时机点将脚拉起，
继续做好模拟轮的工作，如此速度也就比较不会掉。
相较于过往穿薄底跑鞋的菁英跑者，
当时没有碳板鞋的帮助，就必须具备维持长时间好体感、洞察力、肌耐力等的能力。
有足够预算，在比赛允许范围下，
买碳板鞋来强化自己的离地时的体感，没什么不可以。
若不想花大钱买碳板鞋，就乖乖练习自身的感知Perception，让祂更敏锐且长久。